【心靈營養】如何在工作疲憊的狀態下繼續學習？

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如何在工作疲憊的狀態下繼續學習？

學習是比較痛苦的，沒有一定毅力會學不進去。假如沒有堅定的目標和決心，任何想要學習的狀態都是「無法堅持」。換句話說，到了一定的「制高點」後，就會出現下滑。

當然，出現這樣的情況也並非一人所致。很多在職場上工作的人士，特別希望能找個機會突破現有的困境，通過學習提升自己的能力，但是往往回到家中，就缺乏動力了。

比如，我想考個證書，註冊會計師資格證，買了一大堆的書籍放在家裡。朝九晚五的工作以後，回到家弄完晚餐洗完澡，安安靜靜地坐在桌子旁，看了一下時鐘，晚上八點半，正好。

於是你給你自己設定一個時間，嗯，八點半學到十點半，兩個小時足夠了。

然後在這兩個小時的時間裡，你學了大概一個小時吧，發現有些累了，拿起旁邊的手機，開始不停地刷知乎，刷微博，刷抖音，看著一些有趣的文章或者影片，恍恍惚惚，一個小時的時間很快過去。

到了考試臨近的時候，做了幾套真題或者模擬卷，發現題目是如此之難，這時候才發現原來的學習是如此地缺乏效率，為自己感到著急。

「為什麼我之前不好好學，我到底乾什麼了？」

「我不是學了很久了嗎？每天都有兩個小時，為何還是這種樣子？」

「我好笨，連這點題都不會做，看來是沒希望了。」

我想上述這些情況，在很多人身上都存在過吧？

原來的時候我也出現過這種情況，那是我在考心理顧問師的時候，複習的過程相當痛苦。當時我是這麼學習的：

早上九點上班，下午五點下班，中午休息一個小時。在中午休息的這一個小時之內，我拿起手機APP開始刷題，刷一個小時的選擇題，有錯誤的記錄下來。

到了晚上下班之後，我跑去圖書館，學習三個小時。三個小時的時間內，我分為三個小段：

第一階段是看課本，複習沒有學透的知識點，例如心理測量學，這一塊我複習不是很到位，那麼我就著重的去看。

第二階段我開始做題，做歷年的真題，掐定時間去做，按照考試的正規流程進行，而且強迫自己要提前做完，命中率提高到75%。這麼做的原因是在考場上考試因為會受到情緒方面的干擾，狀態會略微下降，那麼平時提高效率尤為必要。

第三階段是錯題總結。用一個記錄本把平時做錯的題目進行歸納，歸納以後再反覆地練習，利用艾賓浩斯的記憶方法，強化記憶，力爭做到把所有的知識點都融會貫通。

但是，在這過程中也不是沒有出現瓶頸。差不多到1個小時左右，我的注意力就開始不集中了，各種開小差，題目看不進去，課本也不想看，反正各種煩躁，忍不住想找點事情做。

這種情況之下，我用什麼方法緩解注意力不集中的表現呢？

聽音樂。

戴著耳機，聽各種日韓流行音樂、動漫音樂、義大利歌曲以及其它非中文歌曲，而且是聽那種非常勁爆的那種，搖滾的性質，意圖是通過強烈的外部刺激，達到恢復疲勞的目的。

不知道這種方法對於其他人來說好不好用，不過對於我來說就猶如一枚「強心劑」，瞬時打了雞血一般，一下子就恢復了精神。

隨後又可以進入學習的狀態了。

上述我的做法不一定適用於所有人，但是給我的印象是非常深刻的，我的感受是在學習的過程當中，人人都會有厭煩或者情緒崩潰的時刻，總會有不想學習的勁頭，而驅使你產生動力學下去的，往往不是什麼目標給你帶來多大的效益，而是「計劃轉移」。

我相信，學習的動機是有的。就像前面例子所舉的一樣，你要考註冊會計師，要考試，考完之後拿高薪，這是一個必然的結果。

再說明白一點，這個結果就像蛋糕一樣，已經就擺在桌面上了，只要你伸手就觸手可及，但是我們還缺少叉子和刀子，切開後來吃。

那麼，學習的過程同樣如此。很多時候，我們缺少的其實是一種方法，學會運用工具來提高學習的效率。除此之外，我們還缺少「有計劃」的堅持。

相比較其他事，學習的最大痛苦在於「持之以恆」，而非「投機取巧」，職場的學習跟學校裡面的學習不同，在職場上你學的是能力，而非證書和分數。那麼，掌握能力才是你的根本目的。

那麼，為了達到預定的目的，那我們在執行計劃的時候，需要注重「目標建設管理」。

什麼是目標建設管理？就是你在做每一件事情的同時，要按照「分步驟」的方式去做，而不是一口氣吃下一個胖子。

比如，編輯給你一個任務，規定你一個月要交10篇稿件，給了你相應的題目，她對你說，這10篇稿子你寫完交給我就行了，每個月月底前交。

當你拿到這個任務之後，你首先要想的不是完成它，而是要想怎麼做。

「最後5天完成10篇，前面的25天在玩。」

「得到任務後5天之內完成，剩下的25天都去玩，去旅遊。」

「每隔3天完成一篇，在這期間該做什麼是什麼，可以邊玩邊做，反正到月底的時候正好完成10篇可以交稿。」

突然間，我們就有了3個方案可以選擇，而這3個方案，似乎都可以執行。如果是你的話，你會選擇哪一個方案呢？

絕大多數人會選擇第二種，唉，5天之內完成，剩下的25天都去玩，多爽啊，可以玩個痛快；還有些人會選擇第一種，先玩夠了再說，玩夠了再做會更有效率。

而我不一樣，我選第三種，3天完成一篇，月底交稿。

為什麼要這麼做呢？我有三個理由：

1.不累。3天一篇稿件很輕鬆，我可以仔細思考一篇文章的框架之後再去動筆，會讓我思路清晰，不會混亂。如果短時間內寫10篇稿件，腦袋會炸掉的。

2.效率高。5天之內完成10篇稿件，品質又有要求，倉促之下完稿，勢必品質會得不到保證，反而還會影響自己的收入。

3.不會太閑。人一閑就懶惰，一懶惰就缺少效率，有些事情必須持之以恆，一旦中斷就缺少狀態。就像放了7天長假，回來後一下子沒有工作效率一樣，人都是追求「習慣」的這麼一種思維。養成了習慣，處理事情就會很好。

一件事情，一個星期和一個月之內都能做完，在任務不是很緊湊的情況下，我們要盡量安排一個月的時間去做。

換成學習，也同樣如此。

我不能把自己逼得太死，總給自己下什麼死命令，我要在一個月內怎麼樣，完成什麼目標，做什麼；我應該是每天給自己設立一個「小任務」，做完任務就可以休息了。

比如，我今天做一份真題，這是我今天完成的任務，1個小時我做完了。OK，那麼接下來的複習你就不要再做了。哪怕你給自己定了兩個小時的學習時間，但是你完成了這個任務，就沒必要繼續下去，明天的任務是，把昨天做錯的題目進行複習鞏固，記住每一個錯誤的知識要點。

到了明天，你就把這個任務完成，完成以後，該玩遊戲玩遊戲，該約會就約會，然後接著睡覺。

這樣的方法，實際上是循序漸進法。

我不追求過多的短時間內效益，我隻追求任務的完成。我每完成一個任務，實際上我就更新了。

說到這，網路遊戲的「功效」就出來了。我們玩的每一款網路遊戲，不都是打怪更新的模式麽，在不停地更新中追求成長的喜悅。

假如我們把這個「方式」運用到學習狀態當中，不也是可以成功的嗎？

別忘了，在職場上有很多的學習是可以看到「結果的」，給你畫了一個餅，就等你去吃，當大家都找到自己的方法去吃餅時，你卻眼睜睜地看到餅沒去吃到，那就太遺憾了。

從學習的實踐來看，每天學一點點東西比一下子囫圇吞棗的效果要好很多，它能讓你保持恆定的狀態不覺得疲憊，而且也會覺得很充實。

「我不跟你比短線，我跟你比長線」，看誰笑到最後，那麼誰就是勝利者。

圖片來源：網路

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