台灣調查：老人隻補鈣不運動超82%患骨質疏鬆等

原標題：台灣調查：老人隻補鈣不運動超82%患骨質疏鬆等

中新網12月11日電 據台灣《聯合報》報導，有台灣醫療學會11日公布調查結果表示，平日補充鈣質卻缺乏運動的老人中，超過82%仍會患骨質疏鬆症、肌少症等行動障礙症候群，而兼顧補鈣與運動者的患病比率降至60%，顯然，僅補充營養卻沒有運動是不夠的。

該學會2018年深入全台各小區篩檢2086名老人，發現64%老人確診有骨質疏鬆、肌少症、關節炎、握力不足等行動障礙症候群。

在補充鈣質的老人中，平日有運動者的患病比率為60%，沒運動者則超過82%；在沒有補充鈣質的老人中，有運動者患病比率為52%，沒運動者則達74.7%。顯然，運動可降低2成以上的患病風險。

台灣骨松肌少關節防治學會理事長陳芳萍說，骨骼中的蝕骨細胞會將老舊的骨質「吃掉」，而造骨細胞會製造新的骨質來取代，人們平均10年會換1次新骨。然而，造骨速率會隨著年齡增長而下降，停經後的女性更因缺乏雌激素來抑製蝕骨細胞的活性，更易發生骨質疏鬆症，連帶提升肌少症、關節炎、握力不足以及跌倒與失能的風險。

陳芳萍說，鈣質是骨骼生成的基本元素，而運動會促進骨骼的正向代謝、提升造骨速度，且能藉由骨頭撞擊增大骨密度，因此，相對於僅補充鈣質，運動預防行動障礙症候群的效果更顯著，健走、慢跑、登山、跳舞等負重運動尤其效果好。

有學者倡議每天中午固定播放15分鐘老人運動操節目，其中，有的老人站著做運動，有的老人坐在椅子上做運動，讓因故沒有辦法出門的老人在家也能跟著促進健康。

對此，陳芳萍相當贊成，並舉例稱，日前就有1名86歲老奶奶2次跌倒骨折，必須靠輪椅代步，但在運動治療介入後，短短2個月就重新站起來，行動能力明顯改善。