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骨質疏鬆危害大 要小心了

骨質疏鬆性骨折危害巨大,是老年患者致殘致死的主要原因之一,那麼如何在早期發現骨質疏鬆的存在呢?

骨質疏鬆的高風險人群:

1.身高明顯變矮

2.經常腹瀉或者患有胃腸道疾病人群

3.容易骨折

4.女性、過度消瘦者、長期服藥人群

預防骨質疏鬆要做到以下6點:

1、保持良好的生活習慣:不抽煙、酗酒,不過度減肥,保持適當的體重,適量蛋白質攝入,多吃鈣含量豐富的食物,每日攝入300ml奶或相當量的奶製品,保證足夠的日曬。

2、補充適量鈣劑及維生素D:骨質疏鬆患者每日需補充800-1200IU維生素D。同時,鈣日需量1000mg,每日飲食能補充400mg左右的鈣,還需額外補充500-600mg的元素鈣。

3、積極治療可引起骨質疏鬆的疾病:如類風濕性關節炎、甲狀腺機能亢進、糖尿病等疾病。遵醫囑使用藥物(如糖皮質激素),避免進一步加重骨質疏鬆。

4、堅持鍛煉,負重運動每周4~5次(如跑步、散步、跳舞等)、肌肉強化運動每周2~3次(如舉重、使用彈力帶、藉助重型器械等),每次30-60分鐘,根據自己的身體狀況及運動耐力調整,同時要預防跌倒。

5、合理藥物治療:診斷了骨質疏鬆症,還必須結合藥物治療。治療骨質疏鬆症常見的藥物有:雙磷酸鹽、降鈣素、甲狀旁腺激素、雌激素及雌激素受體激動劑、維生素K2等。

6、堅持隨訪:每年複查骨密度,定期監測骨代謝指標

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