秋天補得好,冬天病不找
秋季可是進補的最佳時機
到底應該怎麼補?
這些「第一」可要吃全了
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第一補:山藥功 效說起山藥,它的滋補功效可是第一位的。入秋之後脾胃漸虛,山藥可以說是秋季最養生的食材了。
圖片來源:全景網
▍健脾養胃
山藥含有非常豐富的澱粉酶,可以有效促進吸收和消化,是秋季健脾養胃、補養五髒的絕佳之選。
圖片來源:全景網
▍延年益壽
山藥中含有豐富的黏液蛋白,能夠有效阻止血脂在血管壁的沉澱,預防心血管疾病,有延年益壽的功效。
▍美容養顏
眾所周知,山藥可是美容養顏的天然佳品。多吃山藥,可以活化肌膚,讓皮膚滑潤有光澤。
怎麼吃
要想不破壞山藥的營養成分,可以熬煮山藥枸杞粥。將山藥去皮洗凈,小火熬煮半小時,然後加入枸杞,再煮半小時。
第一菜:蓮藕功 效
俗話說:「荷蓮一身寶,秋藕最養人」。蓮藕的含水量高達79%。秋季氣象乾燥,吃藕可是最好的食材選擇。
▍養陰清熱
秋季乾燥,容易上火虛燥。蓮藕含有大量的碳水化合物,是清熱涼血、緩解上火等熱性病症的佳品。
▍養顏美容
蓮藕含有豐富的維生素C,以及有多酚類物質。具有很好的美容養顏、皮膚抗氧化的作用。女性多吃蓮藕,可以讓皮膚更加滑潤亮白。
▍補血安神
蓮藕具有安神清心的作用,晚上吃蓮藕,能夠有效的改善睡眠品質,幫助進入深度睡眠狀態。
▍健康減肥
蓮藕含有大量的膳食纖維,可以加強腸胃蠕動,促進體內毒素排除,從而達到減肥的效果。
第一堅果:花生
功 效
俗話說,「常吃花生能養生」。秋季要保養,當然少不了擁有「長壽果」之稱的花生。
▍潤肺養胃
花生含有大量的脂肪,秋季多吃花生,可以暖胃養胃,防止胃寒哦。
▍補血止血
花生是很好的補血食物。花生衣能夠增加血小板的含量,比紅棗還好用。
▍降低膽固醇
花生可是寶物,它能夠降低血液中膽固醇含量,阻止動脈粥樣硬化。
第一粥:百合粥功 效
秋季氣候乾燥,容易肺燥咳嗽。百合粥可以稱之為秋季食用的上品。
▍潤肺止咳
百合是白色食物中的極品,有潤燥清熱的奇效。是秋季必食用的食物。
▍寧心安神
百合有清心除煩、寧心安神的效果。秋吃百合能夠很好的幫助睡眠。
▍美容養顏
百合富含黏液質,能促進細胞的新陳代謝。多吃百合,皮膚不乾燥,臉上皺紋少。
怎麼吃
將百合、糯米、紅棗洗凈,熬煮四十分鐘,製成百合粥,就可以食用。
第一水果:梨 功 效
要說最防秋燥的水果,必屬秋梨。梨可是水果中的潤燥之首。
▍潤燥消風
梨對於潤肺清燥有奇效,當感到口鼻乾燥,乾咳少痰時,吃梨可立馬緩解。
▍輕便腸胃
梨富含膳食纖維,是最好的腸胃「清潔工」。秋吃梨,能促進胃腸蠕動,排出體內有害物質。
▍保護肝臟
梨含有非常多的糖類和維生素,對肝臟有很好的保護作用。
第一肉:鴨肉 功 效
秋季最適合吃什麼肉呢?當然是鴨肉!
怎麼吃
第一酒:黃酒 功 效
怎麼喝
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