腰椎間盤突出，三個膳食幫大忙，輕鬆擺脫疼痛

當自己有腰椎間盤突出發生的時候，無比的疼痛感會讓患者感到窒息，所以面對腰椎間盤突出病情，大家最想知道的就是治癒好自身腰椎間盤突出疾病，但是很多人卻對腰椎間盤突出一點也不了解！

腰椎間盤突出的臨床有什麼表現呢?

1、脊柱活動受限：髓核突出，壓迫神經根，使腰肌呈保護性緊張，可發生於單側或雙側。由於腰肌緊張，腰椎生理性前凸消失。脊柱前屈後伸活動受限制，前屈或後伸時可出現向一側下肢的放射痛。

2、腰痛和一側下肢放射痛是該病的主要癥狀。腰痛常發生於腿痛之前，也可二者同時發生。大多有外傷史，也可無明確之誘因。

3、腰部壓痛伴放射痛：椎間盤突出部位的患側棘突旁有局限的壓痛點，並伴有向小腿或足部的放射痛。

4、脊柱側彎畸形：主彎在下腰部，前屈時更為明顯。側彎的方向取決於突出髓核與神經根的關係：如突出位於神經根的前方，軀乾一般向患側彎。

這幾種食物吃了可以緩解腰椎間盤突出

葛根赤豆粥

配方：葛根20克，赤小豆30克，粳米50克。

製法：將葛根加適量水煎湯取汁，然後用湯汁和赤小豆、粳

米一起煮成粥。

功效：驅寒、通絡，適用於寒濕阻絡型腰椎間盤突出。

用法：溫熱服食。

山藥羊肉粥

鮮山藥500克，羊肉、糯米各250克。羊肉去筋膜，洗凈，切碎，與山藥同煮爛，研泥，下糯米，共煮為粥。

葛根煲豬脊骨

配方：葛根30克、豬脊骨500克。

製法：將葛根去皮切片，豬脊骨切段，一同放入鍋內，加入適量的清水，煲湯。

功效：適用於神經根型腰椎間盤突出。

用法：飲湯食肉，常用有效。

腰椎病的根治方法：

中醫治療腰椎病是一條最好的路，絲毫不用擔心有任何的副作用。中華醫術博大精深，從神醫華佗，到醫聖張仲景，中華醫術傳承千年，長盛不衰，必然有其存在的道理。

分享一方法，中藥外敷——調理好不少患者！

外敷中藥是目前最受歡迎的保守法之一，綠色無副作用，可外敷黑尤蒙外敷散，只需蒸熱外敷在腰椎上，可達到促使椎間盤迴納解除疼痛的目的，已經調理好不少患者。具體操作如下：

1.將中藥用醋濕潤一下，然後再蒸熱7分鐘左右取出。

2.取出後冷卻到適宜溫度，外敷在腰椎上。

3.蓋上毛毯保溫，最後放上熱水袋。

4.注意蒸熱的時候用毛巾代替鍋蓋，防治水滴凝結打濕藥包。。

腰椎間盤突出的日常簡單鍛煉

坐姿

正確的坐姿是上身挺直，收腹，下頜微收，下肢併攏。在上述姿勢的基礎上盡量將腰背緊貼椅背，這樣腰骶部的肌肉不會太疲勞。

壓腿坐在床面上，一膝微屈，另一下肢伸直，軀乾前傾壓向伸直的下肢，然後交換成另一下肢。此動作也可在站位進行，下肢放在前面的椅背上。

十字挺身

腰椎間盤突出，當出現這3種情況時，就不要再扛了！小心後悔終身

動作描述：俯臥在墊子上;左腿和右臂同時向上抬起，感受下背部的收縮拉緊，堅持1-2秒;放下左腿和右臂，換右腿和左臂，重複動作。

動作要點：動作過程中保持腰背挺直，核心收緊。

動作特點：十字挺身是很有效的下背部肌群鍛煉動作，可以很好地找到豎脊肌的訓練感覺。