拉伸與泡沫軸放鬆有什麼區別？

疑問：老王，看到有不少泡沫軸放鬆的教程，滾泡沫軸能替代拉伸嗎？兩者有什麼區別？

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先來說說拉伸，正常狀態下，我們的肌肉延展度（如下圖上），運動時，肌肉的伸縮範圍在一個幅度之內，頻繁舒張收縮（下圖中）。拉伸則是把緊張的肌肉拉開，增大其延展性，防止肌肉緊張（下圖下）。

這就是我們常常說的，運動後如果不拉伸，就會出現粗腿、線條不美的情況。

那是不是僅僅做拉伸就夠？

不，拉伸只是將肌肉等效的橫向拉開，但如果肌肉某一個位置不舒服，拉伸就無能為力了，這時候就要泡沫軸出馬。

泡沫軸放鬆原理是用自身重量與泡麵軸的相互作用，施力於緊張的肌肉筋膜上，用於伸展練習的方式使肌肉達到放鬆的效果。

拉伸不能發現的痛點，泡沫軸就能發現，用泡沫軸滾一滾，你就會發現，咦咦咦，這個位置滾起來痛。

明白了嗎？泡沫軸和拉伸各有所長，泡沫軸更多是解開「繩子」，拉伸是將緊張的肌肉拉開。