懷孕期間禁食不能補充營養了怎麼辦？這3個重要的補充劑幫助你

懷孕期間禁食不能補充營養了怎麼辦？這3個重要的補充劑幫助你

本文由媽媽育兒大學問原創發布，侵權必究！

根據孕媽身體的健康狀況以及懷孕的年齡，可以允許一些孕婦禁食。即便如此，禁食的孕婦仍需要注意自己的營養攝入量。不要讓懷孕期間的禁食對胎兒的生長髮育產生不良的影響。一些孕婦在禁食期間可能需要孕婦補充劑來滿足自己的營養需求。那麼有哪些補充劑呢？接下來就讓小編帶領各位孕媽們一起去看一看吧！

是否需要在禁食期間服用補充劑？

通過均衡飲食滿足其營養需求的孕婦可能不需要服用補充劑。為了在沒有補品的情況下實現營養，孕婦必須食用許多不同的健康食品，如蔬菜，水果，魚和肉。當孕媽不禁食時，孕媽營養可能會比較均衡。

但是在禁食期間，由於食物的種類有限，通過食用大量多樣化食物來滿足懷孕期間的營養需求可能相當困難。為了補償自己的身體，可能需要在禁食期間服用孕婦補充劑來幫助孕媽滿足身體的營養。懷孕期間一定要顧問醫生服用有關維生素的要求。

但請記住，補充劑僅僅是作為補充劑而非孕婦食品的替代品。在禁食期間，孕媽仍需要通過一些食物來滿足自己的營養需求。

孕婦在禁食期間需要補充什麼？

孕婦在禁食期間需要補充許多重要營養素，以支持胎兒的發育和生長。禁食期間孕婦的可以服用的一些補充劑是：

1.葉酸

葉酸是孕婦所需的重要營養素，尤其是在懷孕初期。這些營養素在細胞分裂和器官形成中起重要作用。懷孕期間的葉酸缺乏會增加孕婦生育神經管缺陷（嬰兒的大腦和脊髓發育異常）的風險。葉酸缺乏也會導致孕婦出現貧血的癥狀。

為防止這種情況，建議孕婦每天攝入600微克的葉酸。孕婦可以通過食用綠色蔬菜比如菠菜，綠花椰菜，羽衣甘藍和蘆筍等。一些用葉酸強化的穀物也可以補充葉酸，葉酸補充劑也可以補充葉酸。

2.鐵

懷孕期間鐵的需求量也會不斷增加，因此這時孕婦需要更多的鐵攝入量。這是因為在懷孕期間，孕媽的血容量會繼續增加，從而支持孕媽體內的變化以及使子宮內胎兒能夠更好的發育。

許多孕婦吃的食物可能無法滿足身體鐵的需求，因此需要額外攝入鐵補充劑。孕婦每天鐵的需要量為26-39毫克。孕齡越大，鐵需求越來越大。懷孕期間缺鐵會導致孕婦貧血。

3.鈣

孕婦在懷孕期間還需要額外的鈣攝入量。孕婦對鈣的需求量為1300毫克。這不是一個小數量，因此一些孕婦可能需要從鈣補充劑中攝取額外的鈣，特別是在禁食期間。

懷孕期間鈣需要增加，因為胎兒在母體內通過攝取鈣來構建骨骼，神經結構和肌肉。因此，為了替代胎兒攝入的鈣，孕婦需要食用含有大量鈣的食物。如果孕婦缺鈣，孕媽自身骨骼的強度就會受到威脅。一些專家還說，懷孕期間攝入足夠的鈣可以幫助預防高血壓和先兆子癇。

以上是小編為大家分享的內容，如果喜歡小編的話，請多多關注小編。小編將持續為大家獻上更多的內容。要是有什麼疑問的話，可以在下方的評論區評論出來哦。小編將一一為大家解答哦。喜歡的話可以一鍵收藏哦。

（圖片來源網路，侵刪）