每天運動多久更長壽？

我們都知道運動是健康的保證。這是一個真正的「不老仙女」。經常鍛煉的人的體征比同齡人年輕！半小時的平均壽命每天增加7年！但每天運動多少是合適的？最近的一項研究提供了一些參考發現請關注我們，了解更多健康知識，以促進健康。

一，體重嚴重影響女性的生活

發表在「流行病學和社區健康雜誌」上的在線研究表明，身高，身高和體重，可能會影響女性的長壽，遠比男性重要。

二，女性和男性的最佳鍛煉時間各不相同

儘管身體活動與兩性的延長壽命有關，但調查結果顯示，每天在體育活動上花費的時間越多，他們達到老年的機會就越大，每天60分鐘與最好的相關。女性的機會。

三，過去的研究沒有區分性別

平均預期壽命在過去幾十年中有所增加，但最近在一些發達國家開始趨於穩定，肥胖和缺乏身體活動的增加被認為會影響這一趨勢。

以前的研究已經檢查了體重（體重指數或體重指數），身體活動和老年之間的關係，但大多數研究結合性別或關注男性。

女性和男性的生活不同，可能會受到激素，基因和/或生活方式等因素的影響。

四，新研究的內容

為了進一步探索這些差異，研究人員分析了荷蘭隊列研究（NLCS）的數據，該研究包括從1986年開始，年齡在55歲至69歲之間的120,000多名男性和女性。

他們想知道身體活動的身高，體重，休閑時間和達到90歲的可能性之間是否有任何聯繫，以及男女之間是否存在差異。

約有7807名參與者（3,646名男性和4,161名女性，年齡介於68至70歲之間）在1986年提供了有關他們目前的體重，身高，體重在20歲以及他們的休閑情況的詳細信息。時間體力活動。

這包括園藝，步行狗，DIY（家庭裝修），步行或騎自行車上下班，以及休閑運動，每日分配類別：不到30分鐘; 30至60分鐘; 90分鐘或更長時間。

然後監測參與者直至死亡或90歲，以先到者為準。

研究人員考慮了潛在的影響因素，例如參與者是當前還是以前的吸煙者，他們喝多少，他們的教育水準，以及他們通常的能量攝入。

五，研究結果

約有433名男性（16.7％）和944名女性（34.4％）倖存至90歲。

在這個年齡段仍然活著的女性平均身高較高，在研究開始時較輕，自20歲起體重較輕。

更重要的是，身高超過175厘米（5英尺9英寸）的女性比身高不足160厘米（5英尺3英寸）的女性年齡大90歲。

我沒有看到這些人之間存在這種聯繫。

六，男性的運動時間更長，預期壽命更長

在體力活動水準方面，每天超過90分鐘的男性比不到30分鐘的男性高90％。

每30分鐘的日常體力活動，他們有90％的幾率增加5％。

七，女性最佳運動時間為每天1小時

但女人不是這樣的。那些每天超過30-60分鐘的人比那些管理30分鐘或更短時間的人年齡大90％。

但女性似乎有一個最佳門檻：每天約60分鐘與他們慶祝90歲生日的最佳機會相關。

八，造成這些差異的原因尚不清楚

這是一項觀察性研究，因此無法確定原因。研究人員說，有關身體大小和身體活動的信息是自願測量而不是客觀測量，這可能會影響結果。

但他們指出，調查結果是基於大量人口，他們都年齡相似，這加強了結果。他們指出，他們的研究是可能與男性長壽相關的生活方式因素之一。和女人。

研究人員指出，男性體型與老年人之間可能沒有關聯。但是行為和病史似乎確實影響了所發現的關聯，吸煙者和非吸煙者之間存在差異。

因此，不同的體質，不同的運動需求，但運動增加健康，女同胞最好每小時，男同胞去運動更沒有問題，有氧運動是最好的，不要坐很長時間。