有膽結石的人應注意哪些生活細節？這4點是重中之重，別輕視了

膽結石，是指膽汁中的物質過飽和析出在膽囊及膽管中的固態物質。根據構成成分的不同可以分為三類，分別是以膽固醇為主要成分的膽固醇結石、以膽紅素鈣為主要成分的膽色素結石以及膽固醇和膽色素兩者兼有的混合型結石。膽固醇結石主要和膽汁中膽固醇濃度過高相關，而膽色素結石與個人體質及溶血性貧血有關。膽結石的發病因素有膽固醇過高、肥胖、有家族史、喜歡甜食者、多次妊娠的婦女等。

那麼，有膽結石的人應注意哪些生活細節？具體分析如下：

1、由於膽汁的主要作用是幫助消化脂肪，如果是因為膽結石而行了膽囊切除的患者，建議降低脂肪的攝入。適當的增加碳水化合物和優質蛋白質的攝入，以補充因脂肪減少攝入帶來的能量缺乏。所有的膽石症患者都能應該養成良好的飲食習慣，三餐時間規律，切忌暴飲暴食。盡量避免攝入油煎、油炸、油酥等烹飪的油膩食物，減輕膽囊的負擔。

2、應盡量避免含有酒精、咖啡因等刺激成分的食物，多攝入含豐富膳食纖維的食物。食物纖維可以有效的防治便秘的發生，便秘是膽結石的一個誘因，因此可以減少膽結石的形成。還需要多飲水，保持每日的飲水量在1000-1500ml以上，可以稀釋膽汁，降低膽汁內物質的濃度。其他的還有注意飲食衛生，防止消化道感染。

3、膽結石患者在飲食上需要特別注意，盡量首選維生素a,維生素b，維生素C和維生素e含量比較高的食材。這樣的話可以刺激腸的蠕動，預防膽囊炎的發作。當然，還要注意飲食的時候不要吃太飽，一般七分飽及可以，盡量做到少量多餐。可以刺激膽囊反覆的去收縮，然後就會有利於膽汁的排出，減少膽結石的發生。

4、在飲食選材方面，盡量要選擇含優質蛋白質且膽固醇含量相對不太高的食物。魚是首選，此外還有瘦肉、奶類、豆製品等。同時，需要控制那些含蛋白質和脂肪太高的食物，如動物肝臟、動物腦等食品攝入。