今天一早
錦州天空放晴
街路上幾乎找不到
狂風驟雨留下的痕跡
熱浪席捲重來
難耐的「二伏」到了
二伏來啦！！
還是加長版的！！
先聊聊上一場雨壓壓驚吧！！
一場好雨
7月25日14時至26日7時錦州西南部出現大雨到暴雨，個別鄉鎮大暴雨氣象，其他地區小雨或中雨氣象。
受高空槽和副高後部暖濕氣流共同影響，此次錦州全市112個天氣觀測站，有111個出現降水。天氣數據顯示，錦州降水量為56毫米、凌海降水量為61.5毫米、義縣降水量為17.9毫米、北鎮降水量為25.1毫米、黑山降水量為3.6毫米，其中凌海市班吉塔鎮北山村109.4毫米，為最大降水量。
天氣專家說： 「由於大部分地區前期土壤乾旱，此次降水過程對改善土壤墒情作用明顯。」
但是
隨著降雨的停歇
氣象重又開啟「蒸煮模式」
天氣專家表示，
預計今天開始的一周
錦州以晴好氣象為主
無明顯降水
氣溫較高
濕度較大
小編在這裡提醒大家
今年「加長版」二伏
一共20天
7月27日到8月15日
日常需注意防暑降溫
同時也不能忽視
防濕邪
三伏天，古稱為長夏，按中醫五行學說講，對應脾，且脾怕濕，所以，一定要防濕。
二伏養生，重防濕邪，
記住「一味、二茶、三忌」
「一味」：多吃「苦味」食物
中醫認為，苦味，有清熱解毒、燥濕、瀉火、降氣、通便的作用，多用於濕熱證。
伏天裡，適當吃些苦瓜、苦菜等苦味食物，能健脾開胃、增進食慾，還可預防中暑。
如，苦瓜
味苦，卻是一款夏季降火之「良藥」。苦瓜有清熱祛暑、明目解毒、降壓降糖、利尿涼血、解勞清心、益氣壯陽之功效。
富含多種維生素、礦物質，有助於清脂、減肥、排毒。
還有研究發現，苦瓜有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。
「二茶」：喝茶有健脾祛濕作用
1，祛寒濕
二伏裡，氣象悶熱，容易上火，濕熱加重，此時， 泡上一杯祛濕茶飲，有助身體健康！
配料：蒲公英根、赤小豆、薏苡仁、淡竹葉、五方草、槐花、芡實、綠茶
做法：
1、野生蒲公英根洗凈，切段，烘炒製成茶，備用；
2、赤小豆、薏苡仁，炒熟，備用；
3、淡竹葉洗凈，炒製成茶，備用；
4、五方草，洗凈曬乾，備用；
5、槐花、綠茶、炒製成茶，備用；
6、取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏苡仁0.7g、淡竹葉0.2g、五方草0.1g、槐花0.1g、芡實0.3g、綠茶0.2g，全部碾碎，做成茶包即可。
伏天裡每天2-3杯蒲公英五方草茶，有助於祛濕熱，且效果顯著！
2，解暑降溫
二伏是一年當中最熱的階段，尤其是前一周左右，防暑降溫也不能忽視。此時，泡一杯紫蘇陳皮茶，代茶飲，效果不錯！
配料：紫蘇葉、陳皮、生薑，冰糖適量
做法：
1、紫蘇葉和陳皮，洗凈，備用；
2、生薑切片，2-3片即可。
3、取紫蘇葉和陳皮按3:1比例，三種食材，入水同煮。
4、待水沸後，可根據各人的口味，再放入一兩塊冰糖，待涼後即可飲用。
紫蘇，其葉，性辛、溫，入肺、脾經，可發汗解表，生氣寬中，健脾祛濕、防暑降溫。
伏天裡，如果沒有署葯，可熟水紫蘇香，以葉煮水，作為夏季常備天然祛濕解暑飲品。
防暑開胃來一杯，祛濕解乏來一杯。
「三忌」：讓濕氣加重的事一定別做或少做
「千寒易除，一濕難去。」所以，促使濕氣加重的事，更應該不去做，或少做。
1忌：久坐「濕地」
「濕地」一方面指可見的潮濕地面，另一方面指冷氣機房內，及久坐後，腳出汗、鞋子濕漉漉的。
「濕地」會加重濕氣，且很容易被人忽略，所以，盡量不要在冷氣機房間內久坐。
2忌：喝冰酒
中醫講，酒助濕邪，經常喝酒會加重體內濕毒；加之，生冷性食物也會促使腸胃消化功能減弱，所以夏季最好少喝冰鎮啤酒等。
3忌：睡眠不足
伏天悶熱，會影響晚上睡眠品質。睡眠不足，加之經常吃夜宵，會增加脾胃消化的負擔，容易沾上濕氣。
睡眠不足，也會降低身體抗病能力，讓濕邪入侵體內。
二伏，防濕邪，每天拍2處，促進濕氣排出
1，拍肘窩
肘窩，是經絡密集部位，分別有肺經、心包經、心經這3條經絡通過。
拍肘窩，可排出心肺的火氣和毒素。
做法：
用手掌在肘窩連續拍打1分鐘，早晚各兩次，堅持1-2周。
對一些人睡不著，很煩躁，越煩越睡不著，在床上翻來覆去的人，拍拍肘窩，有助於打通心肺經。
2，拍膝窩
膝窩處有個重要穴位是委中穴，走膀胱經。而膀胱經是人體最大排毒祛濕通道。
做法：
用手掌在膝窩連續拍打1分鐘，早晚各兩次，堅持1-2周。
壓力大的人，也可拍打膝窩來減壓。
文：首席記者王雷 部分內容來自網路
編輯：田靜
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