很多肥胖者試圖用最簡單的方法,來達到最有效的減肥方式。大部分一些年輕人喜歡網購,在網路上看到很多快速達到減肥的字眼,變一不想二不看的就買來一些藥物,吃過一段時間後,發現確實能減掉,但這種藥物一定停止後就出現反彈,甚至還會出現身體的不適癥狀。
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還有一些朋友通過正規的跑步運動,也可以達到減肥的效果,但這種跑步、騎單車等一些有氧運動效果確實不錯,但做起來很煩躁,時間長了發現還容易掉肌肉,同時還會有一種飢餓感。
所以有很大一部分減肥愛好者,堅持一段時間之後不想再堅持,這樣的例子有很多。
那麼怎麼辦才能達到減脂效果?
其實告訴你一個最有效的減脂方法,就是每天走上30分鐘的路程,你會發現在一周後減掉在1斤脂肪。
這個例子有很多的朋友證實了,走路是有氧運動中最效的方法,雖然減脂的速度有些慢,但它的好處有很多。
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實驗告訴我們每周走路150-250分鐘可以減掉在2斤多的脂肪,如果你每天隻走30分鐘,五天時間就可以減掉1斤脂肪。
走路是我們生活中經常遇到的事情,比如我們可以每天抽30分鐘時間,利用在上班的路程中走路去上班,或者是在晚飯後都可以。
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走路可以消耗卡路裡,它不會減掉你身體多餘的肌肉,同時也不會出現飢餓等癥狀,對你的飲食和食慾都沒有影響。這與一些跑步、游泳、騎單車相比,不會有飢餓感。
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走路對減脂有一定的好處,在配合一些力量舉運動,這樣可以加速我們身體的脂肪燃燒,同時還能獲得一些肌肉力量。
那麼我們選擇什麼時間段來走路?
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有研究表明,餐後30分鐘至1小時運動效果最好,尤其是對於控制體重,因為餐後30分鐘至1小時後是食物消化吸收的時期,所以我們這個時間段要注意。
對於上班族朋友,可以選擇在晚上,一般是在6點到8點這個時間段比較適中。