現在很多人對產後恢復這件事都是模糊的概念,要不要做產後恢復項目呢?產後恢復和自然恢復有什麼區別?影響?下面就跟大家談一談吧!
為什麼很多女性選擇產後自然恢復呢?很多媽媽在產後選擇傳統的在家坐月子,隨後邊上班邊哺乳的生活方式。這種選擇在普通工薪家庭最為常見,有了孩子後母親的注意力全部給了孩子和照顧家庭上,很少有暇關注自身。那產後恢復又是恢復什麼呢?產後恢復,是指女性在生產完畢之後,常常會因為身體過於虛弱而需要一定的恢復和保養,而這種恢復和保養被稱之為產後恢復。
具體來說,產後恢復應該包括以下三個內涵:
1、對懷孕生產造成損傷的肌體進行有效修復;
2、及時清除產後亞健康障礙;
3、利用產後黃金期對自己的體質、肌膚進行綜合調理,使肌體儘快達到最佳平衡狀態。
其實簡單來說,除子宮卵巢、形體形貌等恢復外,還應包含各個組織機能的恢復。
例如:預防產後漏尿、性冷淡等障礙性疾病、改善腸道功能,防止便秘發生,促進身體機能和正常生理功能的恢復等。
調查表明,生產後缺乏調養的產婦,其體重將不易恢復,乳房疼痛、脫髮、便秘的發生率鋼彈22%,頭暈、頭痛的比例增加30.5%,胃不適增加16.5%,心悸者增加22.7%。所以產後恢復非常有必要!
產後恢復,對於新媽媽來說,和寶寶的健康成長一樣重要。
產後恢復的本質不僅是媽咪們身材的婀娜,體態的優雅。更重要是生理功能的恢復以及體能、運動能、生殖能力等都恢復到產前孕前的最好狀態!
產後1-3個月是女性心理最脆弱、生理最虛弱的時期,這段時間恢復的好壞將直接關係到寶媽的終生健康。產後恢復究竟要恢復什麼?骨骼關節系統恢復
十月懷胎,寶寶的重量使得寶媽腰椎前凸變大、骨盆前傾以及腹直肌白線分離等,進而分娩時恥骨分離,使得整個骨盆變形,髖關節移位,形成「大屁股」的骨架,只有少數的人會隨著產後雌激素水準降低而重新恢復回來,相反地,大部分是需要人為恢復的。
產後體質調理
產後氣血津傷,寶媽不能正常運動,體循環下降,影響身體代謝,身體容易受五邪侵襲,導致寒濕淤積體內,會有一些頭痛、關節痛、腰痛,提不起力等狀。
子宮復舊
分娩可能造成子宮易位甚至脫垂,子宮復舊不良的產後寶媽,容易導致惡露不絕,甚至引發一些婦科疾病。
盆底恢復
妊娠和分娩的過程不可避免地會對盆底肌肉造成不同程度的損傷,導致盆底功能障礙,容易出現產後性生活不快、漏尿、子宮脫垂等癥狀。
體貌、身材恢復
產後體貌包括面部美容、以及疤痕修復、妊娠紋修復等;水桶腰、大象腿、梨形臀、蝴蝶袖這些產後身材問題。
卵巢保養
十月懷胎,一朝分娩。漫長的懷孕過程中,卵巢處於一種特殊的工作狀態,排卵停止,月經消失,所有的激素水準都圍繞著安胎育兒來制定。
產後恢復最佳時間
黃金期
產後42天—6個月內,屬於產後恢復的黃金期。
理想期
產後6個月至一年半以內,屬於產後女性的理想恢復期。
有效期
產後一年半至三年內,屬於產後女性的恢復末期。在這個階段,應進行綜合調理,使身體機能達成最佳平衡,平穩過度到正常生活階段。
(文中部分圖源自網路,因無法尋其原作者,如涉及侵權,請及時聯繫小編刪除,謝謝!)