護理牙齒做好這7個方面，90歲都能擁有一口好牙

人在衰老時，身體機能會一點點的退化，原來的一口好牙，現在也變得脆弱了，蠶豆這樣硬邦邦的東西就不能吃了，往後掉牙，就要和更多食物絕緣了。

人老了，牙齒自然就不中用了，掉牙是很正常的一件事，是身體衰老的自然表現，這是很多人的看法。其實，好好護理，人的牙齒是能完好地用上一輩子的。

刷牙是乾刷還是沾水刷比較好？

一般來說，乾刷和沾水刷的區別不大，喜歡就好。

乾刷：用的是脫敏、美白等口腔護理牙膏，沾水會影響其中活性成分的釋放。

沾水刷：普通牙膏沾水刷更好，其中的活性劑、起泡劑、潤濕劑等，需要水分才能發揮作用。

刷牙時，要不要刷舌苔？

需要。

舌苔是舌頭表面覆蓋的一層苔狀物，由食物殘渣、口腔中脫落的黏膜細胞以及一些有害細菌等構成。這些有害細菌能夠引起蛀牙、牙周病等問題。

還有大量的研究表明舌苔中的相當一些細菌會分解蛋白質，產生有臭味的含硫化合物，讓人出現口臭。

刷牙的時候可以用牙刷輕輕地刷一下舌苔，有些牙刷背面有一些粗糙面，可以用這個面來刷舌頭。舌苔的清潔，不僅能有效減少口臭，還能幫助預防蛀牙、牙周病等口腔疾病。

是否需要經常換牙膏？

需要，最好3個月左右換一種牙膏。

刷牙時，牙膏中的一些成分也會和口腔裡的細菌交戰，如果長期使用同一種牙膏，就容易使這些細菌產生耐藥性和抗藥性，從而不能讓這些牙膏失去殺滅細菌的功能，不能很好地保護牙齒，尤其是藥物牙膏。

經常換牙膏，就可以避免這個問題，還能避免牙膏中的某些藥物被過多攝入體內。

牙刷是否軟毛的更好？

牙刷軟毛還是硬毛，都各有優劣。

市面上銷售的成人牙刷，刷毛主要分為軟毛、中毛、硬毛三種，存在即合理，有人買，才會有人賣。很多人認為軟毛比硬毛貴，所以軟毛就一定好一些。

一般來說，最好選用軟硬適中的毛，刷毛太軟刷不乾凈，太硬容易損傷牙齦。特殊人群，如兒童或有牙周病、牙齒敏感的人，可選用軟毛牙刷。

電動牙刷比手動的好？

不一定。

電動牙刷的震動比較機械，力度也固定，如果用的方法不對，反而容易對牙齒造成傷害。嚴重的還可能引發牙周炎。如果牙齒不太健康，比如患有牙齦炎、牙周炎時，最好不要選擇電動牙刷。

但是與手動刷牙相比，電動牙刷有一個很大的好處，就是能夠保證每次刷牙的時間有2分鐘，很多人都是匆匆忙忙的刷牙，一分鐘就完事了，很多部位沒刷到。

如果手動刷牙時，能夠這個時間問題，正確刷牙，其實比電動牙刷更好。

橫著刷牙比豎著刷牙好？

巴氏刷牙法，即水準顫動刷牙法。

刷牙時既不要橫著刷，也不要豎著刷，更不要用力刷。牙齒也需要溫柔地對待，幾十年如一日的拉鋸般刷牙，會對牙體表面的保護層造成損害，可能引起牙敏感甚至引發牙齦炎、牙齦萎縮等一系列問題。

正確的刷牙方式是：

刷毛與牙齒呈45-60度角，使刷毛一部分進入齦溝，一部分鋪於齦緣上，每次刷2~3顆牙齒，來回顫動5~10次；

刷咬合面時，刷牙與牙齒呈90度角，2~3顆牙來回地刷輕顫。

要不要使用牙線？

用。牙線的使用並不會讓牙縫變大，相反，牙線還能穿梭於牙縫中，有效清除牙縫中的牙垢。這是早晚用牙刷刷牙做不到的。

至於牙線是在刷牙前用，還是刷牙後用，也是差別不大，喜歡就好。