血壓總是「居高不下」？4大飲食習慣是「元兇」，該好好反思了！

隨著人們生活水準的不斷提高，越來越多的人也患上了心腦血管疾病，心腦血管疾病的突發可能會隨著威脅人的生命，高血壓就是現代人較為普遍的心腦血管疾病，血壓如果得不到有效的控制，容易導致血管破裂，引發腦溢血，威脅人的生命安全。只有好好的控制住血壓，才能避免心腦血管病突發。

高血壓實際上是一種生活方式病，生活中，人們不良的生活習慣、飲食習慣，都會造成血壓的升高，尤其是高血壓患者，如果不能積極的改掉一些不良習慣，則容易引發血壓飆升，威脅生命。

血壓總是「居高不下」？4大飲食習慣是「元兇」，該好好反思了！

惡習一：吃的太鹹

眾所周知，鹽攝入過多，會造成人血管的老化和硬化，尤其是高血壓患者，如果還不能控制鹽的攝入，則會加速動脈硬化，造成血壓飆升，所以，高血壓患者平時可以選擇低鈉鹽或者是鉀鹽來代替，降低鹽對血管的傷害，讓血壓更加平穩。

惡習二：長期吃的太油膩

現代人每天大魚大肉，吃的太好，吃的太過油膩，人如果經常吃的太油膩，則會使脂肪在血管內沉積，造成血脂升高，血管堵塞，無疑會增加血管的負擔，經常吃的太油，難怪血壓居高不下。

惡習三：常吃辛辣的食物

現代人口味重，常愛吃一些辛辣的食物，尤其是常吃辣椒，會刺激心臟，使心跳加速，血液流通速度加快，則容易造成血壓飆升，血壓難受控制，所以，想要血壓平穩，平時一定要少吃一些辛辣之物。

惡習四：常吃高糖食物

甜食是很多人的最愛，而常吃甜食會使血管內脂肪含量升高，造成人的血糖升高，不利於血壓的控制，也不利於心腦血管的健康，所以，高血壓患者想要血壓平穩，平時要盡量少吃一些高糖的食物。

血壓高的人，如果還不能避免四大惡習，血壓就很難得到控制，想要控制血壓，除了改掉四個不良飲食習慣外，還要積極的運動，戒煙限酒，避免熬夜，同時，生活中一些天然的食材，是高血壓的「剋星」，血壓高的人不妨經常吃一些。

想要血壓平穩，積極的補鉀很重要，土豆中富含鉀元素，血壓高的人不妨經常吃一些，可以有效的補充人體內的鉀元素，能有效的抑製血壓的升高，降低血壓內的膽固醇，讓血壓更加平穩。

海帶是生活中人們常吃的一種天然食材，常用海帶做湯喝，可以有效的補充體內的鉀元素，碘元素，有清肝明目，調節血壓的作用，海帶是高血壓的「剋星」，高血壓患者不妨常喝一些海帶湯。

芋荷梗是一種天然的植物，它具有一定的藥用價值，常吃芋荷梗不僅可以有效的調節血壓，同時還能起到降血糖，降血脂的功效，是天然的三高「剋星」。

羅布麻茶是一種天然的植物，它含有豐富的芸香甙、槲皮素和生物類黃酮等200多種活性物質，常喝一杯羅布麻茶，可以有效的抑製血壓升高，讓血壓更加平穩。

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