年紀大了血壓高？生活中做到這4點，血壓平穩，遠離心腦血管病！

近年來，隨著人們生活水準的不斷提高，人們的工作和生活的壓力越來越大，加上生活中一些不良的生活習慣和飲食習慣，導致越來越多的人身體處於亞健康的狀態，尤其是人隨著年齡的增長，血管開始變得又脆又硬，心腦血管疾病慢慢找上門來，從而導致血栓、腦溢血等疾病，嚴重的威脅人的身體健康和生命安全。而高血壓就是現代人較為普遍的一種心腦血管疾病，高血壓的突發、飆升可能會隨時威脅到人的生命安全。

過了40歲以後，很多人血壓就會偏高，患上高血壓病，那麼，你的血壓高嗎？血壓到底多少才算正常呢？

中國高血壓治療指南建議的標準：正常血壓範圍為收縮壓100~140毫米汞柱，舒張壓60~90毫米汞柱之間。血壓持續等於或高於140/90毫米汞柱時則認為是高血壓。

年紀大了血壓高？生活中做到這4點，血壓平穩，遠離心腦血管病！

1、第一件：適量運動

現代人工作壓力大，過度疲勞，熬夜，缺少運動等不良習慣是引發高血壓的重要原因，所以，想要遠離高血壓，預防心腦血管疾病的發生，平時一定要抽出時間，適量的運動，運動可以有效的促進身體的血液循環，促進關節活動，增加血管彈性，提高身體的免疫力，對預防高血壓起到積極的作用。

2、第二件：戒煙限酒

現代人壓力大，又經常在外應酬，避免不了就要吸煙緩解壓力，喝酒應酬，而煙酒中含有大量的毒素，這些毒素進入身體後，會加速血管的老化，增加血管垃圾，不但對控制血壓不利，同時，還會增加心腦血管的負擔，因此，積極的戒煙限酒更有利於血壓的穩定。

3、第三件：保持愉快的心情

現在很多的人壓力大，情緒波動也大，而這些不良的情緒可能會引發血壓的升高，造成血壓飆升，尤其是年齡大的人，受到一些刺激，情緒激動，容易引起血壓的飆升，甚至會引發血管的破裂，威脅生命安全，所以，為了身體的健康，凡事都要看開，保持愉悅的心情，避免情緒大幅度的變化，對控制血壓有利。

4、第四件：按時、按量服藥

如果是已患有高血壓的患者，應該按照醫生的叮囑，按時按量的服藥，切不可吃吃停停，血壓降了就停葯，血壓升了再吃藥，這樣反覆，會讓血壓變得更不穩定，而且容易造成血壓的飆升，引發一系列心腦血管疾病的突發。所以， 作為已經患有高血壓的患者來說，平時一定要按時按量的服藥，對控制血壓能起到積極的作用。

人到了一定的年齡，患高血壓的風險就會大大增加，所以，想要有效的預防高血壓，預防心腦血管疾病，在生活中就要積極的改掉一些不良的生活習慣，做到以上4件事，高血壓才不會「找上門」。

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