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痙攣是一種強烈的肌肉收縮，會給患者造成一陣劇烈的疼痛，俗稱抽筋。通常是突然發生並持續幾秒鐘到幾分鐘。如果在泳池裡或開車途中出現肌肉痙攣，會讓情況變得很危險。腿部肌肉一般及較容易出現痙攣。夜間發生的痙攣通常是小腿肌肉突然收縮或收緊。
痙攣通常發生在身體運動之後，特別是在炎熱的氣象，可能會出現肌肉痙攣。某些藥物和某些疾病會引起痙攣。大家可以通過一些急救措施在家中治療肌肉痙攣。
痙攣的常見原因是什麼
① 藥物的副作用
服用的藥物可能是痙攣的原因。比如降低血壓的利尿劑會通過稀釋鹽和吸收體內水分來引起痙攣。因此，如果大家在服用藥物後出現這種現象，請尋求醫療專業人士的幫助。
② 冠狀動脈疾病
如果在沒有受傷或過度勞累的情況突然出現抽筋，大家需要對此情況保持警惕。高膽固醇和血管狹窄等心血管疾病可引起血栓並阻礙遠端器官的血液循環，除了僵硬和難以運動，患者還會感覺腿痛。
③ 多發性硬化症
痙攣也可能源於多發性硬化症。一些患有這種疾病的人經常難以放鬆肌肉。多發性硬化症會在受影響的區域引起不適和刺痛，如果不及時治療，這種疾病會導致肌肉無力，甚至殘疾。
④ 關節炎
關節炎也是導致肌肉痙攣的因素之一。這種疾病會影響炎症區域的組織並損害附近的神經。當這些病變尚未恢復時，與該區域相關的任何活動都可能導致疼痛和肌肉收縮。
出現肌肉痙攣不要慌，可以根據小編說的下面這些方法進行治療。
1.喝綠茶
喝綠茶是一個可以快速擺脫抽筋措施。綠茶含有一種氧化劑，可抑製關節炎的形成。綠茶還有助於治療頻繁發生的痙攣並給人帶來的痛苦。研究表明，每天服用2-3杯綠茶可以提供最大的抗氧化效果。大家可以在早上喝綠茶，以獲得最佳效果。注意晚上不要喝這種飲料，因為這可能會造成失眠。
2.加強肌肉訓練
力量訓練也至關重要。可以幫助我們增強肌肉強度，使他們不會容易出現疲勞。此外，鍛煉的時候不要隻鍛煉手部，足部力量也是非常必要的，因此，大家可以嘗試使用腳趾拾取物品或者用腳趾勾住毛巾將其從一側拉到另一側。
3.練習穴位按摩
如果想緩解小腿痙攣，那就應該熟悉一些人體特定的穴位。在這些穴位上施加適當的壓力對於舒緩肌肉群有很大的幫助，比如位於大腳趾和第二腳趾之間的穴位或位於上唇和鼻子之間的穴位等，有興趣的朋友可以查閱一些書籍文獻。
在出現痙攣之前，我們可以做一些措施預防這種情況的出現：
① 在睡覺前伸展雙腿，以防止小腿夜間痙攣。
② 如果平時穿的鞋子對自己的腳施加的壓力過大，就表明鞋子是不合尺寸的，大家需要立刻更換一雙舒適的鞋子。
③ 氣象比較冷的時候，要多伸展活動一下自己的身體，以避免痙攣。氣象比較熱的情況下不要做劇烈的運動，防止身體脫水，引起肌肉痙攣。
④ 在游泳或跑步等運動 之前，要適當地伸展肌肉。
⑤ 任何情況下都要保證身體可以攝入足量的水分，以避免脫水。
⑥ 健康飲食，獲取均衡的維生素和礦物質，避免高蛋白，高脂肪食物和含咖啡因的飲料。
4.一些運動飲料給身體補充電解質
這是快速擺脫痙攣的另一種值得嘗試的方法。除了飲用水，大家還可以通過一些運動飲料為身體提供電解質。如果在戶外做艱苦的工作，身體會因出汗過多而容易脫水。只是喝水不能讓你的身體恢復狀態。運動飲料，可以為身體補充鈉，鈣，鉀，氯，磷酸鹽和鎂等電解質，有助於讓身體長時間保持水分。
但凡事過度也不好，大家也不要太過依賴這些運動飲料。過度飲用運動飲料會出現噁心，頭暈和腹痛等特定情況。
5.定期鍛煉
痙攣最常見的原因之一不是經常鍛煉。不經常活動身體的人關節一般不怎麼靈活。我們不用花太多時間做太多的運動，每天只需花10-20分鐘步行、慢跑或騎車。除了做運動，我們也要保持身體不會長時間處於鬆懈狀態，不要站立或坐太久。活動越少，經過漫長的一天后身體就會越痛苦。
工作時，大家可以抽出一點空閑，站起來在附近走幾圈。還可以調整一下姿勢，防止身體長時間保持一個姿勢，肌肉出現僵硬的情況。
對於肌肉痙攣大家是不是現在更加了解了？對於預防痙攣大家還有什麼想說的嗎？
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