與其心梗裝支架，不如輕鬆4招遠離心梗！

心梗病人，為什麼越來越多？請看看現實數據——

據《中國心血管病報告2017》顯示，目前我國心血管病患者已經達2.9億人，每年發生急性心肌梗死的患者大約100萬人。早先心梗主要是以60歲以上老年人居多，近幾年越來越多低於45歲的甚至於20、30多歲的年輕人也出現在心肌梗死的隊伍裡。

▼ 享年34歲！流行歌手、音樂創作人、音樂編曲及製作人覃楨因過度勞累導致心肌梗塞於2017年2月11日凌晨去世。

▼ 享年42歲！移動醫療公司「春雨醫生」創始人張銳因心肌梗塞於2016年10月5日晚辭世。

▼ 享年44歲！途牛旅遊網預訂中心副總經理李波於2017年2月8日晚突發心梗離世。

▼ 享年50歲！著名相聲演員王平在瀋陽家中因心梗突發於2013年2月22日溘然辭世。

▼ 享年58歲！「吉祥三寶」的父親——著名蒙古族音樂人布仁巴雅爾因心梗於2018年9月19日下午不幸去世。

▼ 享年59歲！相聲演員侯耀文突發心肌梗塞，於2007年6月23日猝死在家中。

而面對來勢洶洶的心梗，太多人不以為然。

再好的醫學、再貴的支架，也不能100%的預防心肌梗死。

支架是種金屬異物 ，它放進血管必須必然擴破斑塊，斑塊破了恰是誘發血栓、產生心肌梗死和猝死的原因，金屬異物存在血管內，存在長期血栓風險。因此放了支架，除用阿司匹林，還得加上另一個為支架預防血栓的每天20多元人民幣的氯吡格雷。

支架雖一時救了命，但治標不治本。不戒煙，不認真服藥，不運動，支架裡還會出血栓，導致再梗死，甚至猝死。支架裡也會再發生動脈粥樣硬化，其他血管也會出現新問題。

大部分心肌梗死，尤其是35歲，40歲突發心肌梗死，本來可以預防，可以不發生的。

相對於放支架，吸煙、應酬大量喝酒/酗酒、過勞、不運動，改掉這些習慣，反而是預防心梗成本最低，獲益最大的方法！

1. 戒煙處方

每天吸煙20支以上，患心臟病的風險會增加2~3倍。吸煙，對身體的危害非常之大，重量級文獻研究比比皆是。吸煙是心肌梗死年輕化和心臟猝死排位第一的危險因素，戒煙最早獲益的也是心血管病風險的下降。

公共場所立法控煙一年，心肌梗死減少30%-40%。

2. 戒酒處方

大量飲酒可致血壓升高，難以控制，甘油三酯明顯升高，血糖波動。長期大量飲酒可致酒精性心肌病、心臟擴大、心力衰竭。大量喝酒可引發快而嚴重不規律的心律失常（心房顫動），即醫學上的「節假日心臟綜合征」，長期大量飲酒還導致酒精性脂肪肝和肝硬化。

飲少量酒可能對血管的有限保護作用，遠不及日行萬步路。

● 喝酒不舒服者不要喝酒。

● 喜愛喝酒要限量：男性每日白酒1兩、葡萄酒2兩、啤酒300ml左右；女性減半。

3. 休息處方

過度勞累可引起血壓、血糖波動，並且常用吸更多煙來消極提神形成惡性循環。特別對於社會精英及癡迷某些娛樂遊戲的人群來說最為普遍——勞累了身心、毀掉了健康。

● 每天23點前上床入睡，偶爾不得不熬夜，也別超2點。

● 睡前別談論不愉快的事。不生氣、不過喜、不傷悲。

● 睡前3小時，別看驚險刺激的影視節目和書籍。

● 睡前可做些放鬆運動，如按摩、靜坐、冥想等。

4. 運動處方

現在年輕人每天大部分時間面對的是手機、電腦，天天久坐不動，在此基礎上新陳代謝更是越來越糟，身體機能越來越差。而大多數中青年群體總以工作忙沒時間運動為借口。而預防慢病，一周有150分鐘的中等強度運動非常有必要。

● 每周至少運動5次，

● 平均每次30分鐘以上，

● 運動後心率最好達到（170-年齡）次。

● 快走、太極拳、騎車、乒乓球、羽毛球等都是不錯的選擇。

● 關鍵是要一直堅持。

忙不是借口，可以借口不能天天游泳、爬山，但沒有借口不能善用碎片時間，如機場候機、開會早到、茶歇等快步走路。路在腳下，走向健康。