體弱愛生病的人如何提高免疫力呢？

什麼是免疫增強食品？

紅色水果和蔬菜

人們常說「一天吃三次約會，生活不顯老」，「冷吃只有辣椒，冷自然消除」，這是人們形象的紅色食品保健，紅果蔬菜是我們免疫增強的好選擇。

番茄、蘿蔔、紅辣椒、紅棗、紅蘋果等紅菜，水果中含有豐富的維生素和膳食纖維。

科學研究證實，紅色蔬菜大多含有β-胡蘿蔔素。紅色食物中的β-胡蘿蔔素和其他紅色色素可以增加人體組織中的細胞活性。因此，吃更多的紅色食物可以提高身體預防和抵抗疾病的能力。

蘑菇

蘑菇食品中含有多糖，可增強人體免疫力，促進抗體的形成。它被認為是世界上最好的天然免疫啟動子。

蘑菇家族的陣容也相當強大。有蘑菇，蘑菇，蘑菇，蘑菇，等等...他們通常含有多種維生素。吃蘑菇對增強免疫力很有幫助。

豆科植物

大豆含有高達35%的蛋白質，甚至高於豬、雞、魚、蛋等的蛋白質含量。它還富含人體所需的維生素、氨基酸、脂肪和鐵、磷、鈣和其他營養素。

此外，不論綠豆、紅豆、或小豆、蠶豆，都有脾氣、陰氣、水，在許多中藥中以脾氣的傳統配方參加。

中醫認為，脾胃是後天的基礎，尤其是老年人，腎氣已經下降，生命力取決於後天的天脾胃是基礎，所以多吃豆子，彌補後天的血氣，使血液生化來源、血氣、身體強健、免疫功能增強，那麼疾病是清白的。

由於生豆含有抗胰蛋白酶，會阻礙小腸中食物蛋白質的消化，因此不應生吃豆類。建議多吃豆製品。

優酪乳

市場上的優酪乳是活的細菌優酪乳和高溫消毒的優酪乳。活優酪乳需要冷凍和保存。它是國際公認的天然保健食品之一。更重要的價值在於，它含有對人有活性的乳酸菌有益的細菌。

活性乳酸菌能將牛奶中的乳糖轉化為乳酸，使鈣更容易吸收。它還能有效抑製腸道中有害細菌的產生，防止腸道菌群的失調，幫助改善胃腸功能，預防便秘，減少腸道疾病，結腸癌。

乳酸菌還能產生丁酸和其他在腸道中具有抗癌作用的低分子物質，刺激和提高免疫力。

優酪乳來自牛奶，含有牛奶的所有營養成分，但它比牛奶更具有健康功能。這應該是一句老話：「藍就是藍，藍比藍好。因此，優酪乳也是提高人體免疫力的一個很好的選擇。

如何提高免疫力如何提高免疫力吃什麼

你如何提高你的免疫力？

衣服、食物、住房和步行「簡單而自然」

為了維持自己的健康，應該盡量減少使用「文明的事物」，例如減少罐頭食品和油炸食品的使用，避免頻繁的深夜狂歡、暴飲暴食、酗酒、吸煙、酗酒等。一切都基於「簡單自然」的原則。它可以減少傷害。

保持樂觀。

樂觀的態度能使人體保持最佳狀態。尤其是在當今社會，人們面臨著巨大的壓力。巨大的心理壓力會導致抑製人體免疫系統的荷爾蒙成分增加，因此他們容易患感冒或其他疾病。入侵。

睡眠充足。

在睡眠期間，身體產生一種稱為細胞壁酸的睡眠因子，可以促進白細胞減少、巨噬細胞活動和肝臟解毒，從而消除侵入性細菌或病毒。因此，良好的質量和良好的睡眠可以使免疫「更高的水準」。

別這麼容易吃藥。

服藥是一種傷害，無論是中醫還是西醫，經常服藥都會降低身體的抵抗力，所以除非有必要，否則不能服藥或少吃。不要濫用抗生素：長期重複使用抗生素，按照規定可以導致人體的紊亂和二次感染，對人的聽力、肝臟、腎臟等造成傷害，也會產生過敏和中毒反應。