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提高免疫力做到6件事!

提高自身免疫力,有助於抵抗外界病毒、致病菌。同時,好的免疫力還可以促進腸胃功能運轉,少感冒、少疲累等,番茄醫生建議,提高免疫力做到6件事。

1、常洗手

特別是在流感時期,每日都要用香皂洗手,正確洗手可以遠離大多數致病菌,減少感冒次數,還可以預防其他傳染性疾病。

2、吃益生菌

比如,有益腸道的雙歧杆菌能夠刺激淋巴細胞分裂增殖,讓身體產生更多抗體,從而達到提高自身免疫力作用。經常吃益生菌食物還可以消除外來致病微生物,所以,番茄醫生建議,日常可以適量攝入微生態製劑的益生菌。

3、補充礦物質和維生素

因為它們可以增強人體免疫細胞的活力和數量,平時最好通過多吃新鮮蔬菜和水果來彌補維生素和礦物質。

4、適量運動

包括散步、慢跑、跳繩等都是通過運動提高自身免疫力的方法。運動不但可以增強人體免疫力,還會增加免疫細胞數量。

5、營養均衡

吃東西不能隻考慮好吃和不好吃,最重要是吃的健康,才能夠增強自身免疫力。番茄醫生建議,保證營養均衡多樣化,就是簡單提高免疫力方法。

6、口腔衛生

口腔衛生不好,容易引發牙周炎,進而引發心髒病或糖尿病。生活中,要養成經常漱口、認真刷牙的好習慣,只有把好口腔這關,健康才能有保障。返回搜狐,查看更多

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