腸道問題早知道！3個信號提醒你該調理腸道了

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隨著物質水準的提升，你是否經常被便秘、腹瀉、腹脹、腹痛等腸道問題困擾？

是否長時間免疫力低下，容易感冒？

是否面色黯淡、皮膚粗糙，看上去很憔悴？

這種變化的確讓人唏噓不已，但當我們看到日漸增長的腸癌發病率，不禁又倒吸一口涼氣，雖然我們吃得越來越好了，可健康問題卻越來越多...

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腸道健康受到威脅會表現在身體的方方面面，一旦出現以下信號你可要注意啦...

腹 痛

當腸道上開始出現病變，最直接的表現就是無故腹痛時有發生，疼痛部位常常發生在腹部中下方向。腸道是人體主要的排毒器官之一，擔負了人體大部分的排毒任務。在排毒的同時，它還擔負起抵禦疫病的重任。

消 瘦

如果一段時間內身體出現無故消瘦，這也可能是腸胃疾病造成的。當身體處於慢性消耗的癥狀時，體重下降是最為直觀的表現，同時還可能出現貧血、疲憊等情況。

便 血

一提到糞便，大家會覺得臟，事實上，糞便帶有很多身體的信息，是人體重要的健康信使。建議每個人上完廁所，都應該看看自己拉的是什麼樣子的大便，拉了多少，有沒有便血等等情況發生。

一旦腸道老化，其保護作用就會失效，各種疾病也會接踵而至。而當身體出現以上這些癥狀反應時，一定要當心可能是腸道疾病在作祟。因此，保護腸道健康已刻不容緩，那麼，要怎樣做才可以保護我們的腸道呢？

/多吃有益腸道的食物

吃一些發酵食品，比如優酪乳、韓國泡菜和蘋果醋，都能幫腸道創建一個健康的環境。同時，十字花科蔬菜如捲心菜、甘藍、花椰菜等，也有益於腸道健康。

/多攝取膳食纖維

有些人挑食，喜歡吃肉，不吃素，蛋白質和脂肪攝入含量過高，膳食纖維攝入嚴重不足。長此以往，不僅腸道蠕動不足，排便緩慢，而且腸道內以纖維素為「食糧」的益生菌繁殖也會受到影響，增加腸道病變的風險。

人體每天攝取20-25克膳食纖維可以降低食道癌、胃癌的風險，也可以清掃腸道，調整腸道菌群環境，有效地緩解便秘。

平時除了多吃蔬菜水果補充膳食纖維，建議大家可以多吃一些五穀，它富含豐富的膳食纖維，常吃可促進腸道蠕動，軟化宿便，預防便秘；也可以促進腸道有益菌增殖，提高人體吸收能力。

/晨起一杯水

許多人早上起床後都會感覺到口乾舌燥，這時不妨喝1杯白開水。這樣不僅可以加速身體微循環，還可以有效清理腸道。

除了以上的方式，9+1植物益生元多維早餐也是不錯的選擇哦...