女人體寒怎麼辦？試試這三種湯品和多做這三件事，效果不錯

體寒是很多女人都會遇到的問題。氣血不足者女子以血為主。血少了，自然體寒，怕冷。體寒會使人的全身或者局部血液循環不良，或者肢體末梢的血液循環出現障礙，這些都會導致手腳冰涼，甚至痛經。中醫認為體寒大部分與虛寒有關，即體質虛且寒。女人體寒怕冷，首先要考慮是陽氣不足或者是氣虛血虛導致的。建議體寒的女人要做這些牛羊肉、魚，可以有溫陽作用的一些食物。孕期體寒怎麼辦？婦科醫生推薦，試試這三種湯品和多做以下這三件事，效果不錯哦！

第一， 多運動

適度的運動能增強體質，改善精神，可以抵抗力，身體和精神的改善能讓人顯得精力充沛，渾身透著積極向上的精氣神，處理起每天需要面對的工作和生活瑣事來也更有勁頭，更有效率。適當的運動能促進血液循環，減少心血管疾病的風險，能降低膽固醇，能增強身體抵抗力。

第二， 多泡腳

促進血液循環，有利於改善微循環，對腳涼、痛經、膝關節涼有預防作用，也可適當加些中藥。很多人都有睡覺前泡腳的習慣，一般人都以為晚上泡腳只是為了讓自己更好睡，但至於泡腳可能帶來的其他好處都是不太了解的。泡腳能夠促進身體血液循環，隨著血液循環量的不斷增加，身體內各種分泌腺體的工作效率也會大大提高，隨著激素分泌速度的增大，人體新陳代謝速度也在不斷加快，身體內積存的老舊廢物以及毒素也會隨著新陳代謝排出體外，起到排毒養顏的功效，對於保護身體健康也是極有幫助的。

第三， 保證睡眠充足

「吃人蔘不如睡五更」，這句諺語道出了睡眠的真諦。沒有睡眠就沒有健康，睡眠是人生生活節奏中一個重要組成部分。睡眠不足，不但身體消耗得不到補充，而且由於激素合成不足，會造成體內內環境失調。更重要的是，睡眠左右著人體免疫功能。

多喝以下三種湯品:

第一， 蓮藕紅豆煲牛腱

牛肉含有足夠的維生素B6，可幫你增強免疫力，促進蛋白質的新陳代謝和合成，從而有助於緊張訓練後身體的恢復。牛肉含鋅，鋅與谷氨酸鹽和維生素B6共同作用，能增強免疫系統。

推薦:蓮藕紅豆煲牛腱

做法:

1、蓮藕洗乾淨，去皮，切塊，拍松。紅豆、陳皮、牛腱洗乾淨。

2、瓦煲放入清水，用猛火煲滾，放蓮藕、紅豆、陳皮和牛腱，改用中火繼續煲三小時，加鹽調味，取出牛腱切成塊狀，即可飲湯食肉。

第二，山藥紅棗湯

山藥為補中益氣的藥材，具有補益脾胃的作用，非常適合脾胃虛弱者進補前食用。山藥的營養價值很高，將山藥、紅棗搭配在一起熬粥食用。不僅營養價值高，還有助於消化吸收，是養胃護胃不錯的食品哦！

推薦:山藥紅棗湯

1.山藥去皮泡在水中

2.山藥切簿片再次泡在水中

3.豬骨放壓力鍋中煮熟

4.將山藥加入煮熟的豬骨中煮熟

5.加入紅棗煮熟加鹽調味即可

第三，烏雞栗子湯

烏雞含有人體不可缺少的賴氨酸、蛋氨酸和組氨酸，有相當高的滋補藥用價值，特別是富含極高滋補藥用價值的黑色素，有滋陰、補腎、養血、添精、益肝、退熱、補虛作用。能調節人體免疫功能和抗衰老。自老享有「葯雞」之稱。

推薦:烏雞栗子湯

1:烏雞斬小塊，洗凈，過一次水。洗好。

2. 板栗我是買剝好殼的。回來用開水稍微一煮，那層皮就掉了。撈起放鍋裡。

3. 烏雞板栗都放進鍋裡，放薑片，加水，剛過烏雞就好。用壓力鍋煲，調的時間是40分鐘。

4. 好了打開蓋子，調點鹽和雞精。好了，好好喝的湯就做好了。