血液粘稠是不是一種病？如何改善？

血液粘稠在醫學上是一項血流變學指標。可以這麼理解，人體的血液並不是永恆不變的清水，血液每天都在不斷地更新變化，是人體運輸、調節人體溫度、防禦、酸鹼平衡的重要物質。當血液中的水含量減少，那麼紅細胞的比例就會增大。

紅細胞聚集成串，失去了應有的距離，血液粘度就會升高。從而導致血液紅細胞濃度過高、變形能力減弱。血液粘稠是血液的一種理化特性，在醫學上不能稱之為獨立性疾病。

雖說如此，但血粘卻和人體的健康有著密切關係。當人體的血液粘稠度到達一定程度時，血液流速會減慢，發生紅細胞聚集，運輸氧氣和營養物質會相對減少。

如果放任不管的話，會出現血液凝集塊、造成血管栓塞，連周邊的細胞都會死亡；輕則可能引起頭痛、健忘、腰痛、水腫、月經不調、痛經、脫髮、失眠等問題；還可能會加快動脈血管硬化，甚至引起腦梗塞和心肌梗塞等重大疾病。可以說血液粘稠已然成為當今的「時髦病」。

既然血液粘稠對人體有這麼多的潛在威脅，如何預防改善是必須要了解的。可以通過以下這幾個方面著手。

1、飲食

三餐宜清淡為主，粗細糧搭配，像肉類、動物內臟含有豐富的脂肪、膽固醇，是要少吃此類食物，會加重血液粘稠度。同樣，吃太飽也會導致血液粘稠。

2、運動

運動不足導致代謝機能下降，殘留在體內的廢物不能及時被排出也會導致血液變得粘稠。所以要加強運動鍛煉，因為運動可以促進血液循環和脂質代謝，鍛煉血管韌性。對於中老年人而言可選擇散步、慢跑、打太極拳等運動方式。建議每周3-5次有氧運動，每次半小時到一小時。

3、戒煙酒

酒和酒是公認的兩大有害健康的東西。香煙中的毒性物質能破壞血管內皮功能，增加血小板聚集；大量飲酒也會加重心、腦血管缺血缺氧癥狀，所以建議戒煙限酒。

煙酒的戒除，並不是一朝一夕的事情，要採取循序漸進的方式，慢慢戒掉。

4、多喝水

水是天然的血液「稀釋劑」，有時候，單純的血液粘稠可以通過喝水來緩解。特別是晨起、平時喝水少、空腹十幾個小時，或者在夏天出汗量多等缺水狀態時，會引起血液濃縮，出現血液粘稠現象，及時補充水分可以快速稀釋血液。

5、心情愉悅

血液粘稠多見於中老年人群，但近年來，血粘也逐漸低齡化。除卻偏食、運動等方面，心情也是很重要的一部分。長期處於壓力大的狀態不但會使血壓上升，連膽固醇和血糖值也會上升，這樣就導致血液流通不暢，最終血液變得粘稠。建議放鬆心情、疏解壓力、規律作息、保證睡眠。

康哥小貼士：

現在氣象逐漸變熱，而夏天出汗多，水分流失，提醒大家要及時補充水分，避免血液濃縮，引起血液粘稠，引發一系列「蝴蝶效應」。