降低血脂稀釋血液，這4點要記住

公開日: 2018-06-28

降低血脂稀釋血液，這4點要記住，

三高在生活中越來越常見，主要是因為人們的生活習慣和飲食習慣發生了改變，很多人喜歡吃油膩、膽固醇含量高的食物，導致血脂濃度升高，血液變得粘稠。血液流通變慢就容易發生堵塞，引發心腦血管疾病。

想要降血脂，恢復健康生活中一定要注意這4個方面

1 代謝異常的患者，飲食中要少吃可能會引起三高的食物。少吃高鹽、高糖和高脂肪的食物。膳食粗細結合，營養均衡。多吃含有纖維和自由基的食物，促進排便減少毒素堆積，幫助清理血液中的垃圾。蘋果、玉米、芹菜、木耳、蘑菇、冬瓜等食物都可以保護肝臟，降低血液的粘稠度。

2 多喝水，喝水能增加血容量，幫助稀釋血液，降低血液的粘稠度。另外多喝水還能加快人體的新陳代謝，加速排出血液中的垃圾。

3 多運動。運動可以促進血液流通，增加血管的彈性，保護血管，減少血管堵塞的可能性。經常運動的人，心腦血管患病的風險也會降低。

4 多吃降血脂，凈化血液的食物。肝臟是人體的解毒器官，主要負責過濾血液中的毒素和垃圾，同時它也是一個造血器官。生活中要多吃綠色的食物和酸味的食物，綠色和酸味入肝，比如山楂、柑橘、綠花椰菜、芹菜等，可以幫助肝臟解毒，消化脂肪，降低血脂。