保養肝功能的4個好習慣 今後需記牢！

肝腎不分家，保養肝腎除了飲食調理，應重視培養良好睡眠、遠離惡習以及情緒的調節。保養肝功能的4個好習慣，今後需記牢。

1、在晚11點前睡覺

夜間睡眠也是人體肝髒最活躍的時間。因為晚上11點到凌晨3點是肝髒解毒、藏血的時間，如果能夠在這段時間進入深度睡眠，肝髒推成出新的能力也更強。

番茄醫生建議，夜晚10點半左右就應該躺下睡覺，真以來11點左右就可以進入深度睡眠狀態，讓更多血液回流到肝髒負責第二天的血液供給。

2、補足礦物質

醫生對肝硬化患者，也會提醒多補充維生素與礦物質，這樣能夠激發肝髒機能。日常飲食中，如果可以補足礦物質，如鉀、鈣、鋅、錳、硒、鎂等對肝髒也是有好處。

3、遠離酒和藥

酒精有損肝髒，特別是難以把握攝入酒量問題，往往過度就傷肝也傷身。此外，切勿忽視一些藥物也含有傷肝成分，比如對乙酰氨基酚，常在非處方止痛藥中出現。它是需要肝髒代謝的，而在這個過程中也會產生一些有毒物質，長期服用有損肝髒。

4、心情開朗可以護肝

多數人為了護肝而做加法，其實保護肝髒最好的方法就是有一個好心情。番茄醫生提醒，生活中記住製怒，生氣時間不超過三分鐘，養成平心靜氣、樂觀向上的心態。

這樣就能夠讓肝髒疏導更順暢，避免肝火進一步旺盛。假如違背了這種肝髒規律，就容易傷及肝氣。所以，保養肝髒切記心情要開朗樂觀。返回搜狐，查看更多

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