世界無煙日|小心被它傷了心

世界無煙日

World No Tobacco Day

2018年5月31日

5月31日是世界無煙日

這天過後

我們會迎來第69個國際兒童節

這並不是巧合，從1989年開始

世界無煙日改為每年的5月31日

正是因為第二天是國際兒童節

希望以此來警醒世人

避免下一代遭受煙草危害

今年無煙日的主題是

煙草和心臟病

那麼

煙草和心臟病到底有什麼關係呢

吸煙對心臟病的影響

1、心腦血管疾病是全球首位的致死和致殘原因。在我國，心腦血管疾病引起的死亡佔總死亡人數的40%以上。吸煙和二手煙暴露是心腦血管疾病最主要的可預防因素。

2、吸煙可以導致心臟損傷，增加冠心病的風險；每天隻抽一支煙也會使男性冠心病風險增加74%，女性增加119%。

3、吸煙可以導致腦血管和頸部動脈損害，增加中風的風險；吸煙者發生中風的風險是非吸煙者的1.5倍。

4、吸煙量越大，吸煙年限越長，冠心病和中風的發病及死亡風險越高。

5、二手煙可迅速損傷心腦血管，導致心臟病和中風；可導致冠心病的風險增加25%-30%，導致中風的風險增加20%-30%。

吸二手煙

也有很嚴重的後果

二手煙的危害

二手煙的有害物質成分與吸煙者吸入的煙霧沒有差別，包含7000餘種化學物質，其中69種致癌物、促癌物。

在二手煙側流煙霧中，許多化學物質的釋放率還高於主流煙。特別是二手煙對少年兒童的危害尤其嚴重。

數十年的研究結果表明：被動吸煙的煙霧同樣可以引起肺癌等惡性腫瘤、慢阻肺、心、腦血管病等嚴重疾病，使得冠心病風險增加25%～30%，肺癌風險提高20%～30%。

所以

可以這麼說

煙草對於人類無異於洪水猛獸

儘早戒煙是

百利而無一害

很多煙民朋友都表示

我們也知道抽煙不好

但知易行難

戒煙

我們真的做不到啊

?

一、看戒煙門診

強大的煙癮總讓人難以自拔，想單純靠毅力來戒煙，復吸率較高，往往很難成功。在戒煙門診，戒煙者得到的不只是戒煙藥物，更多的是專業醫師的科學戒煙指導和臨床戒煙經驗。醫生會為每位患者提供針對性的戒煙方案，根據不同戒煙人群提供有效的戒煙藥物。

二、不要盲信替代品

在網上搜索「戒煙產品」，各式戒煙替代品讓人眼花繚亂，包括口香糖、戒煙糖、薄荷、非煙草型香煙等。迷信替代品其實是一種自我暗示：「我需要吸煙，或是用別的方法填補空虛。」這只會加強你對煙草的需求。只有意識到你並不需要吸煙，也不需要用任何東西代替吸煙，你才能重獲自由。

三、精神「療法」除心癮

戒煙包括行為治療、藥物治療，要想成功戒煙，強大的精神力量十分重要。要想除心癮，可以嘗試採用精神戒煙法，這類方法對於早期煙癮患者更加有效，推薦以下7個方法。

?改變吸煙時的習慣，刻意地讓自己不舒服，比如換一隻手拿煙，改變煙捲叼在嘴裡的位置，不要使用打火機，改成火柴。

?設定吸煙的時間和場所。比如會議中盡量不要吸煙，在家裡只在一個固定地方吸煙。

?寫戒煙日記。查看吸煙記錄，看你是在什麼時候、地點非吸不可，在這個時間段和地方尤其注意。

?當你想吸煙時，不要立即吸，先忍3分鐘。

?辦公室、家裡以及身上不要裝煙捲，為自己創造一個無法自由吸煙的環境。

?在開始戒煙的前一天，把剩下的煙、打火機以及煙灰缸等吸煙器具全都扔掉。

?戒煙過程中，會出現煙癮發作的情況，這類癥狀大多只是尼古丁排出體外時發生的暫時性癥狀，也可以看作是恢復健康的證明，從心理上給自己一個暗示。

四、電子煙基本不靠譜

近些年，市場上冒出一批打著100%戒煙旗號的「電子煙」，很多稱自己有古代秘方、解毒材料，或是採用高科技材料，對效果更是描述得神乎其神。實際上，這類「如煙」產品的安全性缺乏相關證據。電子煙也會產生尼古丁等有害物質，專家指出，電子煙不能算作戒煙產品，在戒煙效果方面作用很小，甚至不起任何作用。

世界無煙日的第二天

就是六一兒童節了

你願意為孩子們少抽一根煙嗎

No smoking，No crying