中醫認為，日常生活中受寒、受風、淋雨，在飲食方面吃了較多的油膩食物，是產生濕氣的主要原因。
濕氣太重會造成身體陰盛陽虛，濕邪內鬱，使脾胃的水液運作失衡，新陳代謝變慢。長期不注意，可能會使脾胃受損，可能會出現發胖、長痘、口臭等癥狀。
因此，身體濕氣重時，可能出現以下4種表現，若佔了2個，要注重保養脾胃了
1、夜間失眠頭痛
當脾胃的水液運作機制減弱，會使水液堆積人體，從而會影響五臟六腑的正常運作，使人體的內分泌失調，導致夜間常處失眠狀態。這是由於寒濕在體內淤積而引起的。
2、流口水
睡覺時經常流口水，可能是脾胃須寒的癥狀。我們都知道 濕氣重的人舌苔會比一般人的厚很多，舌苔發白且帶有齒痕，這表明脾胃代謝水液的能力下降，導致濕氣在人體形成飽和的狀態，所以睡覺時經常流口水。
3、身體肥胖
濕氣重會引發身體的脾虛，身體肥胖的部位主要在肚子，食慾差沒有吃很多，但還是很胖，這其實不是脂肪而是水分在體內堆積，造成身體困重、氣血虧損、手腳冰涼，有時夜裡還會打呼嚕。
4、刷牙時噁心
有很多人在早上刷牙的過程中會突然噁心乾嘔，就是感覺胃部突然痙攣，往上泛酸水，忍不住想要吐，儘管吐的都是酸水。這表明身體寒濕過重，有時還總是感覺痰液卡在喉嚨、咳不出來又咽不下去。此時要注意保養自己的脾胃。
【中醫支招，常按這幾處，吃好這2物，趕跑濕氣，回歸健康。】
(1)按好這幾處，天然祛濕穴
1、湧泉穴
位置：
足底，足前凹陷處第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，可以通過足底掌心前面正中之凹陷處來找到穴位。
按摩方法：
點按早晚各一次，每次點揉3-5分鐘，以有酸痛感為佳，兩側交替進行。或者用溫熱水泡腳，然後艾灸，雙足穴位，各灸15-20分鐘。
功效：
湧泉穴受濕氣入侵，會導致膝關節痛、風濕及全身疲勞、浮腫。常按此穴有助促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、頭痛、腰痛等有一定的療效。
2、大椎穴
位置：
頸後正中，位於頸部和背部交接處突出的骨頭即第七頸椎棘突的下緣。取穴時活動頸部，不動的骨節上方即該穴。
按摩方法：
低頭，雙手十指交叉放到大椎穴的部位，用雙手大拇指同時用力來回揉擦大椎穴，直至大椎穴發熱。
功效：
大椎穴受濕氣入侵，易造成肩膀頸椎酸痛不適、脖子酸痛。刺激該穴位可避免風寒濕邪的侵襲，提高免疫力。
3、曲池穴
位置：
屈肘時，位於肘橫紋外側端處。
按摩方法：
以大拇指指腹點揉此穴3-6分鐘，或四指併攏，拍打此穴，直至局部皮膚微紅。
功效：
可泄大腸濕熱，用於肛門灼熱、大便黃爛、排不盡者，亦可治療濕疹等皮膚病症。
4、神闕穴
位置：
肚臍正中，即肚臍眼
按摩方法：
將雙手搓熱，手掌正中處放在神闕穴上，然後以穴位為中心點，慢慢向四周旋轉按揉，直到擴大到整個腹部。
神闕穴是我們人體身上的長壽大穴，也是身體外部與內部相連的一個通道。中醫認為，穴位按摩只能緩解癥狀，要想真正治癒還需要專業的祛濕藥物，由鄭大醫學院研製的完全油中成藥製成的貼劑——恬 香.清濕 貼。每晚睡前只需一劑，貼於此穴就可以令按摩效果事半功倍。
功效：
該穴受濕氣入侵會造成脾胃不適、腹脹、大便粘膩，女性還容易引發婦科炎症如白帶增多、經血不暢等。通過按摩用藥，可以有效的治癒因寒濕導致的大便不利、宮寒痛經、精神不濟等問題。
（2）吃好1物——享米
享米最早出現在《資治通鑒》中，書中記載，享:代表珍品獻給神明或天子，所以在古代只有適合上貢給皇帝享用的薏米才能被稱為享米。
李時珍在《本草綱目》中記載享米能"健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。炊飯食，治冷氣。煎飲，利小便熱淋。" 將享米列為了上品，可見享米的價值之高。
享米枸杞茶——養肝明目、利水祛濕
食材：
薏米500克，枸杞子一把，紅棗5顆，冰糖、水適量
做法：
1、薏米洗凈，控乾水分
2、將薏米放入平底鍋中，鍋中不可放油，小火翻炒，炒出香味即可
3、紅棗去核，枸杞子可抓一小把，再加幾顆冰糖，放入炒好的薏米，沖入滾燙的開水，浸泡5-10分鐘即可飲用。
皮蛋瘦肉亨米粥——祛風驅寒，健脾利尿
食材：
享米、瘦肉、皮蛋
做法：
1、享米泡好，皮蛋最好是鬆花蛋，味道好、肉切沫
2、將所有食材放進鍋中，開始熬煮，約1.5小時
3、當粥開始變得稀爛粘稠後，加入皮蛋和鹽攪和均勻即可
【日常生活注意這幾點，早日擺脫濕氣】
1、經常鍛煉，冬季不犯懶，換季不生病。平時多運動，可以選擇慢跑、瑜伽、跳繩、打球等自己喜愛的一項體育項目，堅持到底，增加抵抗力。
2、洗澡洗頭時，養成良好的習慣。一定要擦乾身體，吹乾頭髮再入睡，以免濕氣悄悄「偷襲」
3、冬季堅持泡腳，偶爾去一次汗蒸。泡腳和汗蒸都能夠幫助我們加速身體的血液循環，幫助氣血流通，還能夠祛濕保暖。
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