濕氣重，易疲勞長痘長肉，學煲湯+穴位按摩去濕

很多朋友經常會感覺身體的不舒服，比如說常常會感覺渾身乏力，身上贅肉很多，怎麼減都減不下去，皮膚總是冒油長痘，這些都是濕氣重的表現，身體內的濕氣在很多人看來，要想去除是非常困難的，濕氣重，易疲勞長痘長肉，學煲湯+穴位按摩去濕。

濕氣屬於中醫阿寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風在一起叫風濕，與暑在一起就是暑濕。如果人體內濕氣重，日常的表現是睏倦欲睡，食慾不佳，面色蒼白，大便稀或者大便黏膩，有時候感覺皮膚有被蚤子叮著一般難受，癢癢的像撓癢，但是很快消退，因此，濕氣重是脾胃虛的癥狀。自查體內濕氣起床時看感覺

飲食作息和原來一樣，但體重明顯增加？關節僵硬，起床時渾身酸痛？下肢水腫？頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽？

濕氣重的人可能在短期內體重明顯增加，而且表現為虛胖的體征，更嚴重的人會出現下肢水腫等問題。

洗漱時看面色和舌苔

早晨眼皮腫，或有下眼袋？照鏡子時發現自己舌苔厚膩？舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕？

如廁時看大便

大便稀爛不成形？大便基本成形但較軟，而且大便完了總會有一些粘在馬桶上很難衝下去？總有大便排不盡的感覺？

確認是否脾濕，最便捷的方式之一就是看大便。正常大便是香蕉樣軟硬適度的條形。而如果像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩的大便就是脾濕的表現，說明身體消化功能異常。

工作時看精神狀態

是否有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服？感覺四肢或身體沉重甚至有渾身酸疼的感覺？身體特別疲乏，懶得活動？活動時關節發緊，好象不靈活？有頭昏沉、頭腦不清爽的感覺？易睏倦，有時記憶力減退？

「脾氣一虛，肺氣先絕」，說明脾與肺的功能相互關聯、相互影響。脾氣虛到一定程度，肺金失養，就容易出現短氣、少氣懶言，動則氣促等肺氣虛的表現。

吃飯時看腸胃狀態

到該吃飯的時候，沒有飢餓的感覺，而且什麼也不想吃？吃一點東西就感覺胃裡脹脹的？在吃飯過程中有隱隱的噁心感，好象吃下去的東西自己往上頂？

特別提醒：

如果你在陰濕氣象時出現腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重等變化，說明你身體內的濕氣已經較為嚴重，尤其需要注意。教你幾招趕走體內濕氣薏米紅豆粥

薏米具有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。好的薏米有一種葯的味道，沒有霉味也沒有長毛。

薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，長期堅持會有顯著療效。再者，可以把薏米洗凈晾乾用鍋炒，鐵鍋乾炒，就像炒芝麻那樣炒好就可以了。

因紅豆薏米均是比較堅硬，是非常難煮爛的食物，所以吸收也較差。現代工藝可以做到將紅豆薏米經過低溫烘焙，做成超細粉，解決的吸收難，不好吃的問題。

陳皮薑汁茶

陳皮祛痰濕，薑汁有辛散的作用，都是除濕氣的「小能手」!真正的陳皮是指廣陳皮，即廣東省江門市新會區所產的大紅柑的乾果皮，以貯藏時間越久越好，故稱陳皮。

食材：陳皮20克，生薑片10克，甘草5克，茶葉5克，清水1000CC

製法：先將水燒開，再將陳皮、薑片、甘草與茶葉放進藥包袋投入，沖泡約10分鐘左右，去藥包袋即可飲用，亦可加少許冰糖。

荷葉玫瑰茶

荷葉玫瑰茶比較「小眾化」，南方人較為熟悉，是涼茶的經典配方，有清暑利濕、美顏瘦身的作用。

將荷葉撕成小片，用開水沖泡即可。淡淡的清香，再配點冰糖，一天喝兩次，具有消暑利濕、生津止渴、散淤解熱的功效。山藥冬瓜湯

山藥並沒有直接除濕的功效，但是山藥可以補脾，間接的可以讓體內濕氣排出。而冬瓜性寒味甘，清熱生津，利尿消腫，兩者結合是祛濕的「黃金搭檔」。

製作：山藥50克，冬瓜150克，入鍋慢火煲30分鐘，調味後即可飲用。

按揉陰陵泉

足三裡，陰陵泉和三陰交都是很好的祛濕穴位，濕氣重的人平時可以多揉揉。

足三裡穴位於外膝眼下10厘米，用自己的掌心蓋住自己的膝蓋骨，五指朝下，中指盡處便是此穴。屈膝，在脛骨內側髁的下方的凹陷中，就是陰陵泉穴。

在內踝尖上用自己的手指4指之上，按壓有一骨頭，三陰交穴位於脛骨後緣靠近骨邊凹陷處。

藏紅花泡腳

材料：藏紅包花

用法：取出1小袋子，放入倒有開水的盆中，等待顏色變紅，水溫適宜，就可以泡腳了。

勤運動

少動、飲食不節製及壓力大，都會造成濕留體內。而運動可以緩解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。

快走、慢跑、健走、游泳、瑜伽、太極等健身運動，都有助於活化氣血循環，增加水分代謝。