秋季養肺，要知肺有「四怕」，謹記「喝1水、揉2處、做3事」 ！

中醫認為，五臟對應自然界的四季，應根據不同的季節，來養護我們的主要器官。

即：春天養肝，夏天養心，秋天養肺，冬天養腎，四季養脾胃。

因此，秋季，正當是養肺的時節！

秋季養肺，要知肺有「四怕」

一怕：悲傷

《黃帝內經》講：悲則氣消；憂愁者，氣閉塞而不行。

說的是，過度悲傷或憂愁，最易損傷肺氣，或導致肺氣運行失常。

二怕：乾燥

秋季，氣候乾燥，易耗傷津液而傷肺；

所以，秋季經常會出現，口鼻乾燥、皮膚乾裂、乾咳無痰等癥狀。

三怕：害氣

中醫學認為，胸中為「上氣海」，丹田為「下氣海」，氣之所以能夠運行於全身，依賴肺氣的推動作用。

但日常生活中，霧霾、長期吸煙、二手煙等，都在不同程度地傷害著它。

這些有害的氣體，會導致肺泡內痰飲積滯，阻塞氣道，清氣不能吸入，濁氣不能排出，上下氣海不流通，血液便不能正常循環。

四怕：寒熱

中醫講，肺為嬌臟，它既怕寒又怕熱。

肺受熱後，易出現咳、喘等癥狀；

肺受寒後，易誘發感冒等呼吸道疾病。

養肺謹記「喝1水」

秋季養肺，最簡單的方式，就是積極補充水分。

因為，秋季氣候乾燥，人體會大量丟失水分，此時多喝水，有助於幫助肺部滋潤，排出體內的毒素。

另外，不喜歡喝白開水的朋友，還可以喝點養肺的茶飲；

比如蒲菊桔梗茶（蒲公英、菊苣、桔梗、玉竹），有宣肺、潤肺的功效。

蒲公英具有天然抗生素的美稱，能夠消除口腔炎症，有廣譜殺菌的效果，是「八大金剛」之一。

菊苣，可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，還可以護肝排毒，改善血液循環。

桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，主治咳嗽痰多、咽喉腫痛等癥狀。

《本草通玄》說：桔梗之用，惟其上入肺經，肺為主氣之臟，故能使諸氣下降，世俗泥為上升之劑不能下行，失其用矣。

玉竹可治咽乾舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽乾舌燥，對肺結核咳嗽等都有一定的治療作用，並且可以生津止渴，提高免疫力。

此四者搭配，可潤肺利咽、生津止渴，對慢性支氣管炎及慢性潰瘍有一定的預防與治療效果，同時，也非常適合吸煙者作為代茶飲飲用。

養肺謹記「揉2處」

1、尺澤穴

功效：主治咳嗽，氣喘，咯血，胸部煩悶，咽喉腫痛，肘臂攣痛等；有清宣肺氣，瀉火降逆等功效。

位置：位於手臂肘部，取穴時先將手臂上舉，在手臂內側中央處有粗鍵，健的外側即是此穴。

按揉方式：用大拇指彈撥尺澤穴100-200次；彎曲拇指，以指腹按壓尺澤，每次左右各按壓1-3分鐘。

2、列缺穴

功效：有通上徹下的作用，按揉此穴，可以使人更加清醒，讓人有衝出霧霾，重見晴朗之感；

同時列缺穴還是戒煙穴，可調理肺部健康。

位置：在人體前臂橈側緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸。

按揉方式：每天堅持用食指指腹揉按列缺，每次1-3分鐘。

養肺謹記「做3事」

第一件事：笑口常開

中醫素有「大笑宣肺」一說。

而現代醫學也證實，笑，對機體來說的確是一種最好的「運動」，尤其是對呼吸系統來講；

大笑能使肺部擴張，人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢。

第二件事：擴胸運動

擴胸，可疏通肺部經絡，鬆弛肌肉組織，促進肺部血液循環，有利於雜質的排出。

因此，日常我們可以常做擴胸運動，可鍛煉肺活量，促進肺部健康。

每天堅持15分鐘左右，可提高心肺功能。

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第三件事：多酸少辛

《素問·臟氣法時論》中提到：肺主秋；肺欲收，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之。

也就是說，秋季養肺，就要少吃一些發散肺氣的食物，例如蔥、韭菜等；

多吃一些收斂肺氣的酸味食物，如橘子、柚子、楊梅等。

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