減肥空腹能吃什麼水果 幾種必備水果養胃又減肥 減肥水果大推薦

水果減肥法，其實是指除了水果以外什麼東西都不吃，全日隻吃水果，不吃主食從而減肥的方法。那麼很多人就會問吃什麼水果減肥最快最有效呢？水果是公認的健康減肥食品，它即美味又低卡路裡，而且還能補充豐富的維生素和微量元素。但是並不是所有水果都能有效快速減肥的哦！很多水果確實具有很好的減肥作用，但是卻不適合空腹食用，所以下面要給大家介紹幾款既養胃又減肥的水果，一起來看看吧！

1、蘋果

小編給大家首推的第一個減肥水果就是大家都熟知的蘋果，相信大家對蘋果的減肥功效應該都不陌生了，其實早在好幾年前，就有人為減肥水果排行榜的老大蘋果量身定做出一套減肥來，當時還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢！蘋果屬於溫性水果，具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃等功效，因此我們空腹食用適當的蘋果不僅可以減肥，而且還不會傷害腸胃健康。蘋果含有豐富的維生素以及膳食纖維，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結合，加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。早上空腹食用蘋果的減肥效果是最好的，另外蘋果減肥還可以煮熟了吃，煮熟之後的蘋果營養大部分都會保留並且適合減肥期間不能吃寒涼食物的女生，可以說是空腹減肥水果的最佳選擇了，不僅有飽足感，而且熱量也不高。

2、葡萄

很多人以為葡萄不能空腹食用，其實是錯誤的觀念，因為葡萄中含有多種維生素、糖類和有機酸等營養物質，大家在空腹食用葡萄的時候可以為自己的身體補充營養物質。另外葡萄的減肥效果其實也是比較強大的，如果我們在飯前食用葡萄可以增加飽腹感，另外在葡萄中含有的很多豐富礦物質能夠幫助我們身體排毒以及清理腸道。除此以外葡萄連著皮吃減肥效果會更加的好，因為在葡萄皮中含有的花青素可以幫助脂肪的分解以及降血脂，但有一點需要注意的是，葡萄糖分含量較高，在減肥期間一定要適量的食用。

3、草莓

很多人大家可能都不知道草莓是一種可以養胃的水果，因為草莓具有潤肺、健脾胃、補血、益氣等功效，是十分滋補我們身體的水果，並且草莓本身的營養配比就比較合理。另外草莓是一種熱量很低的水果，並且還含有豐富的果膠和膳食纖維，能夠很好的幫助消化和排便，從而達到減肥功效。不過對於脾胃虛寒的人來說草莓不宜多吃，另外不宜大力的清洗，所以在食用之前用淡鹽水浸泡可以幫助更好的清潔草莓。

4、葡萄柚

「葡萄柚飲食」是一種30年前在西方國家倍受女性推崇的減肥食譜。美國一項最新研究發現，這種飲食方法確實有其獨特減肥療效。原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢！ 重要的是它的含糖份少，減肥食用來補充維他命C最適合不過了。葡萄柚的果肉含有豐富的維生素C、E、P及葉酸、水溶性纖維，可以說渾身是寶，對混合型、油性等容易長痘痘的肌膚有非常好的控油、收縮毛孔及清爽的效果。至於很多女孩害怕的重酸味，建議可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和！

以上幾種就是小編給大家推薦的減肥水果，希望對大家有幫助。或者大家有什麼好的減肥水果可以評論交流下喔。