這樣吃不長胖，還減肥

夏天是減肥的好時節，許多水果也有減肥功效，那麼夏天吃什麼水果減肥呢？吃什麼水果可以減肥呢？

夏天吃什麼水果減肥?

夏天是減肥的好時機，利用好這個減肥佳季，可以讓減肥事半功倍。除了運動，吃一些減肥水果也是很不錯的選擇。它們既健康營養，又可減肥美容，還能滿足口腹之慾，實在是不可多得的減肥佳品。

夏季九大減肥水果：

1、蘋果

蘋果中含有大量的果膠，這種物質可以幫助腸子與毒素做結合，加速排毒功效並降低熱量吸收，從而達到減肥的目的。除此之外在蘋果中還含有大量的鉀，它可以幫助我們預防腿部水腫。

在減肥的時候可以慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，這樣可以將蘋果中所有的成分都釋放出現，不僅僅會讓我們更好飽足感，同時他的卡路裡熱量也不高，減肥的效果立馬可見。

2、葡萄柚

葡萄柚中含有大量的酸性物質，這種物質可以幫助消化液的增加，從而促進消化功能，而且營養也容易被吸收。另外，在葡萄柚中含有大量的維他命c，大約一顆葡萄柚就有100毫克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚。而且在葡萄柚中的糖分非常多少，減肥食用來補充維他命c最適合不過了。很多人害其中的重酸味，可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和。

3、蕃茄

番茄之所以具有很好的減肥功效，是由於在其中含有大量的茄紅素、食物纖維及果膠等成份。這些食物可以幫助我們有效的降低對熱量的攝取，促進腸胃蠕動。而且番茄中所含有的特殊酸味還可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材。

4、香蕉

香蕉中的主要成分以糖分為主，食用後可以馬上消化，迅速補充體力。食用香蕉具有很好的飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路裡頗低，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。

5、草莓

草莓營養價值高，含豐富維生素C ，有幫助消化的功效。果肉中含有大量的糖類、蛋白質、有機酸、果膠等營養物質。此外，草莓還含有豐富的維生素B群以及纖維素，能夠潤腸通便，緩解便秘癥狀。

6、奇異果

在奇異果中含有大量的維生素C，因此一直以來受到女性朋友的喜愛。除此之外在奇異果中還含有大量的食物纖維和豐富的鉀，這些物質可以幫助人體消耗多餘的脂肪以及熱量，從而達到減肥的功效。帶點酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果。

7、木瓜

木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

8、水梨

水梨是夏季的果實，它含有非常豐富的水分和維生素C，是健康減肥的佳品。每100克的水梨隻含24卡的熱量，它所含的豐富纖維還能幫助腸胃減少對脂肪的吸收，確實是能多吃又不發胖的減肥食品。

9、楊桃

楊桃是一種營養非常豐富的低卡路裡水果，對去脂減肥尤其有效。楊桃中含有大量的檸檬酸、蘋果酸、纖維素以及酸素，而這些營養成分都能幫助加快脂肪燃燒和促進腸胃蠕動的重要物質。

觀點：

不同時期的減肥效果是不同的，在四季之中，夏季是減肥的最好季節，因為這一時期人體能量比較容易消耗，加上很多夏季水果十分適合減肥。在餐單中合理的加上具有減肥功效的水果，可以讓瘦身效果更加明顯!