在我沒當媽之前，我理想中的夏天是這樣的。
播放GIF
但是等我當媽後，我實際的夏天是這樣的。
播放GIF
我們家最近每天都在上演家庭倫理劇之《冷飲的誘惑》。
註：文中提到的冷飲，包括但不僅限於冰淇淋、冰淇淋，冰棒，西瓜等冰鎮水果、涼水、涼奶、涼飲料等。
我閨女天天哭著鬧著要吃冷飲，我媽死活就不讓，我這夾在中間，左右為難，媽不是媽，女兒不是女兒。
基於此，今天我就想借著這個機會和大家一起分享一下關於夏天吃冷飲的知識。
夏天孩子能吃冷飲嗎？
冷飲吃多了真的會拉肚子、會傷胃、會「體寒」嗎？
讓我們帶著疑問開始今天的分享吧！
播放GIF
01
吃冷飲會拉肚子？
這是我媽「威脅」我的常用話術。
但事實上，拉肚子這鍋真不能全讓冷飲背。
首先你要保證吃的冷飲足夠乾淨安全。
如果是不乾凈的東西，比如被細菌病毒汙染過的，就算是熱飲，也可能會拉肚子。
其次就是看孩子的生活習慣，平時都不怎麼吃涼的，突然吃涼的，也會不舒服。
再有就是，對於患有腸應激綜合征的孩子來說，可能遇到低溫就會拉肚子，冷飲只是一個誘因。
02
吃冷飲會「體寒」？
唉，不得不再次提到我媽。
她的邏輯就是冷飲那玩意兒太涼了，吃進去把孩子身體裡的熱量都帶走了，長久下去，可是會「體寒」的。
拜託啊，冷飲在被吃進胃裡的時候就已經變熱了。而且，我們吃冷飲不就是為了因為身體太熱，需要被帶走一些熱量變涼快嗎？誰會就著凜冽的寒風吃冷飲啊？
再說了，人是恆溫動物，恆溫動物是有調節溫度的能力的，不會因為吃個冷飲就把體溫吃到36℃的！！
咳咳……對不起對不起，我主要被我媽壓抑太久了，情緒有點失控。
03
吃冷飲會傷胃？
好多家長都擔心吃冷飲會傷胃，我媽就老跟我說：「怎麼不傷胃？我一吃就脹氣胃疼，吃不下飯，孩子那麼小，吃了不得傷胃啊？」
我想說：「媽，你吃了不舒服是因為你自己本身有老胃病啊……」
當然，我沒敢當面說，怕挨揍。
所以對於健康孩子來說，適量地吃點冷飲不會傷胃，注意吃的時間、吃的量就行，這點咱們後面說。
04
吃冷飲要注意這幾點
我上面嘶吼了那麼多，就是為了給冷飲正名。告訴大家孩子在夏天是可以吃冷飲的，但是！冷飲也不是隨便吃的！
正確吃冷飲，下面這幾點還是要特別注意的。
多大可以吃？
建議等孩子1歲以上再適當吃冷飲。
因為1歲以內的孩子胃腸功能不成熟，吃涼的後容易不舒服，所以就不要輕易嘗試了。
什麼時候吃？
接下來我說的這一堆希望大家不要打我。
不要在飯前吃冷飲，會影響孩子的胃口。
也不要飯後立馬就吃，會使胃酸的分泌減少，影響消化吸收。
孩子剛活動完氣喘籲籲地時候不要吃，容易引起胃腸道不適。
早晚氣象比較涼的時候不要吃，空腹的時候也不要吃。
我還沒說完！不要打我！
大家可以選擇等孩子午睡醒來之後吃。
怎麼吃？
在吃冷飲的時候，要囑咐孩子慢點吃，不要大口大口狼吞虎咽地吃，冷飲來不及變溫就咽下去，對咽喉和胃部都有一定的刺激，會讓孩子覺得不舒服。
播放GIF
好了，說完大的原則，接下來我們說說一些具體的冷飲應該怎麼吃，要注意什麼。
05
冰淇淋、冰淇淋、冰棒要這麼吃
怎麼挑？
首先就是一定要購買正規產品。
簡單來說，起碼得是咱們聽說過的可靠的品牌。最好在超市裡選購，買的時候要看好生產日期和保存期限。
其次就是注意看成分表。
我教大家一個笨辦法，就是直接選擇成分少的、添加劑少的，最好只有4~5種成分的。
像下面這種冰淇淋，幾十種成分，基本上就直接pass掉了。
怎麼吃？
冰淇淋的主要成分是牛奶、奶油等，冰淇淋的成分比較雜一點，冰棒的話，基本上就是糖加水。
所以這3種冷飲比較下來，就營養價值來說，排序是：
冰淇淋>冰淇淋>冰棒。
但是就算營養價值高，也得控制吃的量。
冰淇淋每天不要吃超過80g，冰淇淋或冰棒每天不超過一根。
播放GIF
06
冰鎮水果要這麼吃
怎麼吃？
孩子可以吃冰鎮水果，但也是得分情況。
如果孩子已經習慣了吃冷飲，且吃完沒什麼不舒服，那不管是冷藏還是冷凍後的水果，都可以拿出來直接吃。
但如果孩子是剛開始嘗試著吃，或者長時間沒吃冷飲，就要循序漸進一點，可以按照以下溫度順序吃：
冷藏裡拿出來放一會兒（溫度高於冷藏溫度但低於室溫）→冷藏拿出來直接吃→冷凍裡拿出來放一會兒（溫度高於冷凍溫度但低於冷藏溫度）→冷凍拿出來直接吃
順序是這麼個順序，但還是希望大家不要像我媽那樣，給我閨女吃塊冰鎮西瓜，非得在陽光底下曬到室溫。
那請問我為什麼要把它放到冰箱裡冰鎮？我電費很多嗎？
還有一點，就是不要反覆解凍，很容易滋生細菌，解凍之後的水果最好一次吃完。
吃多少？
至於吃的量，根據中國婦幼營養學分會的建議：
剛添加輔食的寶寶每天可以吃10~20g的水果泥；
7~12月齡，每天的水果量是25~100g；
1~2歲，每天的水果量是50~100g；
2~3歲，每天的水果量100~200g;
4~5歲，每天的水果量150~250g。
註：這裡的重量都是去掉皮或籽之後可食用的部分。
播放GIF
07
涼奶、涼水這麼喝
怎麼喝？
1歲以上的孩子可以喝涼水的，但要保證是燒開的水。涼奶的話主要看孩子的接受度，彆強求。
不建議給孩子喝純凈水，因為純凈水裡面缺乏鈣、鎂、鐵、錳等礦物質，長期飲用不利於孩子的生長髮育。對於配方粉餵養的孩子，也不建議用礦泉水沖泡奶粉，容易導致孩子攝入過量的微量元素。
直接喝燒開的自來水就行，安全又健康，你值得擁有！
這些飲料不能喝
冷飲冷飲，當然少不了冷飲料了。
但是，以下這幾種飲料可是不建議給孩子喝的。
果汁：美國兒科學會不建議給1歲以下的孩子喝果汁，1~3歲以上也要控制量，每天不超過120ml，否則容易引起齲齒和肥胖。
碳酸飲料：含糖量極高，提供的營養物質很少，對孩子的健康不利。
運動飲料：其中含有糖分和無機鹽，不適合孩子喝，否則會攝入過多的Na。
酒精性飲料：寶寶攝入過量酒精可能引起中毒，甚至影響大腦發育。
好了，說了這麼多，希望我媽以及大家都能知道，其實除了有腸應激綜合征的孩子需要格外注意外，其他孩子是可以適當吃冷飲的，只要方式方法對了，不會對健康有太大影響。
夏天不吃冷飲，簡直是對這個美好季節的不尊重。
最後，大家實在擔心的話，還有一個辦法就是自己製作冷飲，安全又健康。
對於我這種手殘黨來說，這一步基本是作廢了，你們有沒有好做又好吃的冷飲自製方法呢？歡迎在評論區和大家一起分享哦~
TAG: |
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室