夏天別再吃冰淇淋冰淇淋了，在家自製低脂又營養的冷飲，消暑最好了

氣象熱了，總也少不了冷飲，冰淇淋、冰淇淋更是都是大家首選的冷凍飲品，但是冰淇淋、冰淇淋這樣的冷飲吃多了終究是不好的，而且熱量高到驚人，絕對是胖妹子的禁品，一口都不能碰的，比如像我這樣的，一心想瘦成閃電的，外面這些冷飲只能看看，吃一口，10天減肥的成果就泡湯了，所以，跟我一樣的妹子還是不吃為好，但是沒有關係，教你在家做比外面買的還好吃的冷凍飲品。

不用擔心熱量，不用擔心脂肪，想吃什麼加什麼，可以完全放心的吃，做法也特別簡單，跟水煮蛋一樣簡單，只要一桶牛奶就解決的事情，比冰淇淋還要消暑，低脂美味又營養，用不了幾塊錢，就能吃個夠，做好冷凍冰箱，想吃的時候來一碗，太消暑了

【優酪乳冷凍飲】

製作配料：自製低糖優酪乳1L 紅心火龍果1個 芒果1個 藍莓1盒 奇異果1個 圈圈適量 堅果適量 奧利奧餅乾4塊

具體做法：1、火龍果、芒果切成1厘米左右大小的小塊，奇異果切成山角狀，準備好藍莓、餅乾、乾果等；喜歡什麼加什麼。

2、自製的低糖優酪乳；優酪乳製作很簡單，純牛奶加熱到溫熱，倒入等量的菌粉，放入優酪乳機發酵6小時左右即可；

3、烤盤鋪上矽油紙或是錫紙，倒入優酪乳；

4、撒上自己喜歡的水果、果乾，放入冰箱冷凍32個小時即可，拿出來切塊吃即可；

4、如果有模具的也可以先把優酪乳放入模具，再把果乾撒上也是可以的，喜歡的也可以淋上巧克力醬。太美味了。

【注意事項】

1、奧利奧可以替換成其他低脂的餅乾，水果也可以換成自己喜歡的水果，喜歡吃什麼加什麼，總之，一個「爽」字！

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