骨質疏鬆膝蓋疼 吃鈣片能管用嗎

骨質疏鬆即骨質疏鬆症，是多種原因引起的一組骨病，骨組織有正常的鈣化，鈣鹽與基質呈正常比例，以部門體積內骨組織量減少為特點的代謝性骨病變。在多數骨質疏鬆中，骨組織的減少主要由於骨質吸收增多所致。以骨骼疼痛、易於骨折為特徵。

骨質疏鬆是我們一般中老年人比較容易患有的疾病，骨質疏鬆是部門體積內骨組織量減少為特點的代謝性骨病變。由於長時間的磨損，造成骨骼裡面的鈣，蛋白等元素的流失，從而使得骨頭變得鬆軟，間隙變大，很容易骨骼彎曲變形。

骨質疏鬆吃鈣片有用嗎？我想說的是，有一些作用，但是效果並不會太好。我們知道骨質疏鬆不單單是骨骼中的鈣流失，還有蛋白等，只是單純的吃鈣片，身體中對鈣的吸收也是非常的少，要想預防骨質疏鬆和治療的話，一是食補，二是運動。

食補

我們可以在晚上的時候喝上一杯牛奶，牛奶含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素和水等六大營養元素。

可以減少骨礦物質的流失，有利於骨質疏鬆癥狀。

運動

患有骨質疏鬆的朋友可以在時間充足的時候進行有氧運動。快走、健身跑、騎車、有氧操、跳舞等，這類運動可有效訓練大肌群，持續時間超過20分鐘的有氧訓練還可以增強我們的心肺功能，調節激素分泌，有效預防骨質疏鬆。

不管是青少年，還是說中老年人，不少都有時候感覺到膝蓋疼痛，而且關節處有時候會發出「吱吱」的聲音，其實這是我們骨骼中的骨質疏鬆。