膝蓋疼的時候，吃鈣片管用嗎？骨科大夫：原來我們被騙了這麼多年

不管是青少年，還是說中老年人，不少都有時候感覺到膝蓋疼痛，而且關節處有時候會發出「吱吱」的聲音，其實這是我們骨骼中的骨質疏鬆。

骨質疏鬆是我們一般中老年人比較容易患有的疾病，骨質疏鬆是部門體積內骨組織量減少為特點的代謝性骨病變。由於長時間的磨損，造成骨骼裡面的鈣，蛋白等元素的流失，從而使得骨頭變得鬆軟，間隙變大，很容易骨骼彎曲變形。

骨質疏鬆吃鈣片有用嗎？我想說的是，有一些作用，但是效果並不會太好。我們知道骨質疏鬆不單單是骨骼中的鈣流失，還有蛋白等，只是單純的吃鈣片，身體中對鈣的吸收也是非常的少，要想預防骨質疏鬆和治療的話，一是食補，二是運動。

食補

我們可以從生活中吃上一些骨脂蛋白，骨脂蛋白是補骨脂提取物和軟骨素的結合物，主要成分是就是補骨脂提取物和軟骨素，我們都知道骨質疏鬆主要特點就是部門體積內骨組織減少，骨質吸收過多導致骨關節出現問題。

運動

患有骨質疏鬆的朋友可以在時間充足的時候進行有氧運動。快走、健身跑、騎車、有氧操、跳舞等，這類運動可有效訓練大肌群，持續時間超過20分鐘的有氧訓練還可以增強我們的心肺功能，調節激素分泌，有效預防骨質疏鬆。