想要避免三高 看遠離這6種食物

三高是高血脂、高血壓、高血糖的總稱。研究表明這三者臨床疾病的聚集並非偶然。1988年美國著名內分泌專家Reaven將高血糖中的胰島素抵抗、高胰島素血症、糖耐量異常，高血脂中的高甘油三脂血症和高血壓統稱稱為「X綜合征」，即現在醫學界一般說的代謝綜合征。今天帶大家一起來看看想要遠離三高就不能吃什麼。

1、肥肉

避免三高還是從飲食入手，人們從肥肉中獲取的高膽固醇，特別是高血脂者繼續吃肥肉，不利血脂穩定，容易升血脂。

2、糖

不適合吃糖的人有高血壓、高血脂、糖尿病。小番健康提醒，日常比較常見的是果糖和蔗糖，如果食用過量就容易造成高血壓者出現糖代謝異常，進而導致血脂升高，對於控制心血管疾病不利。

3、動物內臟

平時有些人說，應該吃動物內臟，有些人說吃動物內臟不健康。對於不適宜食用動物內髒的人，因為動物內臟含有大量的飽和脂肪酸，多食可引發脂肪沉積血管壁，增加血液粘稠度。如果沒有血脂異常或心血管疾病的人，又患有貧血，還是適合通過動物內臟，來補充鐵元素改善貧血的。

4、味精

我們都知道味精不能吃過量，但是對味精過量對身體有什麼害處，卻不甚了解。其實，味精過量可以升血壓，還可能引發頭痛、胸悶、四肢麻木等癥狀。

5、咖啡

咖啡升高血壓的能力也很強，如果原本就是肥胖，更不適合多喝咖啡，容易引發高血壓。

6、油炸

想要遠離三高，盡量少吃油炸，它們還容易引起上火，出現牙齦腫痛、喉嚨腫痛等。

這些食物大家一定要少吃，長期食用當個患有三高。