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血壓總是控制不好 避免三高 遠離6種食物!_內髒

當下年輕人飲食結構發生改變,喜歡高熱量、高鹽、少粗糧多細糧的飲食容易過早患上“三高”。預防“三高”已經不再是中老年人特有的生活注意事項。生活中,避免三高應該遠離哪些食物呢?

1、肥肉

避免三高還是從飲食入手,人們從肥肉中獲取的高膽固醇,特別是高血脂者繼續吃肥肉,不利血脂穩定,容易升血脂。

2、糖

不適合吃糖的人有高血壓、高血脂、糖尿病。小番健康提醒,日常比較常見的是果糖和蔗糖,如果食用過量就容易造成高血壓者出現糖代謝異常,進而導致血脂升高,對於控制心血管疾病不利。

3、動物內髒

平時有些人說,應該吃動物內髒,有些人說吃動物內髒不健康。對於不適宜食用動物內髒的人,因為動物內髒含有大量的飽和脂肪酸,多食可引發脂肪沉積血管壁,增加血液粘稠度。如果沒有血脂異常或心血管疾病的人,又患有貧血,還是適合通過動物內髒,來補充鐵元素改善貧血的。

4、味精

我們都知道味精不能吃過量,但是對味精過量對身體有什麽害處,卻不甚了解。其實,味精過量可以升血壓,還可能引發頭痛、胸悶、四肢麻木等症狀。

5、咖啡

咖啡升高血壓的能力也很強,如果原本就是肥胖,更不適合多喝咖啡,容易引發高血壓。

6、油炸

想要遠離三高,盡量少吃油炸,它們還容易引起上火,出現牙齦腫痛、喉嚨腫痛等。返回搜狐,查看更多

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