血壓總是控制不好 避免三高 遠離6種食物！

當下年輕人飲食結構發生改變，喜歡高熱量、高鹽、少粗糧多細糧的飲食容易過早患上「三高」。預防「三高」已經不再是中老年人特有的生活注意事項。生活中，避免三高應該遠離哪些食物呢？

1、肥肉

避免三高還是從飲食入手，人們從肥肉中獲取的高膽固醇，特別是高血脂者繼續吃肥肉，不利血脂穩定，容易升血脂。

2、糖

不適合吃糖的人有高血壓、高血脂、糖尿病。小番健康提醒，日常比較常見的是果糖和蔗糖，如果食用過量就容易造成高血壓者出現糖代謝異常，進而導致血脂升高，對於控制心血管疾病不利。

3、動物內臟

平時有些人說，應該吃動物內臟，有些人說吃動物內臟不健康。對於不適宜食用動物內髒的人，因為動物內臟含有大量的飽和脂肪酸，多食可引發脂肪沉積血管壁，增加血液粘稠度。如果沒有血脂異常或心血管疾病的人，又患有貧血，還是適合通過動物內臟，來補充鐵元素改善貧血的。

4、味精

我們都知道味精不能吃過量，但是對味精過量對身體有什麼害處，卻不甚了解。其實，味精過量可以升血壓，還可能引發頭痛、胸悶、四肢麻木等癥狀。

5、咖啡

咖啡升高血壓的能力也很強，如果原本就是肥胖，更不適合多喝咖啡，容易引發高血壓。

6、油炸

想要遠離三高，盡量少吃油炸，它們還容易引起上火，出現牙齦腫痛、喉嚨腫痛等。