女生來「大姨媽」肚子疼，別再喝紅糖水了，4種方法有效遠離痛經

女性之所以比男性容易長壽，就在於女性特殊的身體結構，每月都會有「大姨媽」光顧。女性來大姨媽，利於身體的排毒，調整內分泌，促進氣血充盈，確保身體健康。對於一來大姨媽就痛經的女性來說，「大姨媽」的到來讓她們直呼「多麼痛的領悟」，那麼究竟如何緩解痛經呢？男票們齝直接的方式就是：多喝熱水，多喝紅糖水！不過婦科醫生認為，喝紅糖水雖說能起到緩解疼痛的作用，其實主要是因為熱水，有無紅糖影響並不。聽到這話，你是不是蒙圈了！！另外紅糖屬於熱性食品,對寒性體質的女性有好處，但是熱性體質的女生就不宜飲用。因此不要一來大姨媽就勸女生喝紅糖水了。

女生來「大姨媽」肚子疼，別再喝紅糖水了，4種方法有效遠離痛經!

痛經，又稱為經行腹痛，是指月經前後或月經期間出現的下腹部疼痛，常伴有腰酸、乏力、噁心等不適癥狀，疼痛嚴重者可能會影響工作生活學習。中醫認為，痛經的病因是「不通則痛」和「不榮則痛」，通俗的講就是氣血不通、氣血不足。所以遠離痛經，主要在於調理氣血。

1.適量運動

經期要避免劇烈運動，但不是不運動。運動是調養氣血必不可少的環節，有助脾胃將營養物質轉化為氣血，讓人吃得香、睡得好，手腳不冰涼。此外還能疏通經絡，促進氣血運行。

2.注意保暖

「熱血沸騰」你不陌生吧，意思就是身體暖和了，血液暖和了，就能更好的流通。而女性天生就愛美麗，特別是現在三伏天，穿的少，吃的涼，睡的晚，就很容易寒、濕入侵體內，造成身體虛弱，痛經纏身。所以日常，特別是大姨媽「上門」時，一定要做好保暖工作，讓經期不痛苦，不煩惱。

3.保持心情舒暢

恐懼、焦慮、內疚、壓抑、憤怒、沮喪……每個人的身體裡，都有一張關於情緒的地圖。在女性大姨媽造訪前中後，都要讓自己保持心情愉悅，盡量避免情緒波動，才能不加重痛經的癥狀。

4.飲食多樣化

作為「吃貨大神」的女性，吃得對才行。大家都知道經期要少吃辛辣，生冷食物等等。如何在經期吃得豐富，就要時時重視一下。日常可以食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果、雞肉、魚肉，並盡量多餐。做到營養的均衡。，確保身體健康。身體好了，子宮和卵巢就對你好，才不會給你添亂。

痛經是女人每個月都會面臨的問題，緩解痛經才是對女人最好的呵護與關愛，那麼，女人痛經吃什麼好呢?

麵包

全穀類的麵包是一種高纖維類食物，可減少胰島素的分泌，能促進激素和內分泌的正常分泌，增加血液中鎂的含量，起到調理痛經的作用。注意不要吃糖分高的麵包，蛋糕。

桂圓

桂圓含有多種營養物質，既可以補血養氣，又可以緩解情緒低落，安神助眠。女性在大姨媽期，吃點桂圓可以補充氣血。而且桂圓還有一種更大的作用，那就是桂圓對子宮癌細胞的抑製率超過90%，有效的預防婦科疾病。

魚肉

魚肉裡的歐米伽3系列脂肪酸，比如DHA對於緩解痛經有一定幫助，建議女性在大姨媽期間多吃點魚肉，最好清蒸。平時也可以多吃些富含DHA的魚油，補充身體營養的缺失。

烏雞湯

烏雞肉性溫，含有人體不可缺少的賴氨酸、蛋氨酸等營養物質。這些物質在女性經期間能夠適當的調理，預防痛經和補氣養血的作用。加入三五幾顆紅棗效果更好。紅棗可益氣健脾，促進氣血生化循環和抗衰老。

緩解痛經，不能老是吃藥，不僅損害身體效果還不好，因此要從根源入手，調理體質，這樣才能告別痛經。必要時還要和醫生多交流，多學習。

祝你無痛一身輕，健康又美麗！

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