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對於女生來說，夏天來臨前必做的事情中，減肥、瘦腿肯定能排前3。
想要穿漂亮的小裙子，怎麼能沒有一雙美腿呢？
前幾天，迪麗熱巴就因為穿禮服露出的優美肩頸和少女腿上了熱搜。
你們來品品這又白又長又有肌肉線條的美腿：
熱巴腿長是天生，我們只有羨慕的份。小S明明身高只有158cm，看腿卻覺得像1米7，這又是怎麼回事？
好看的腿並不是細的皮包骨，關鍵是勻稱。肌肉線條好看，腿型又直，當然就很顯高了。
粗腿女孩真的酸了。世上好看的腿那麼多，為什麼不能多我一個？
- 別人穿短褲的臀腿：
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- 我們的月退：
- 雙腿間壓根沒縫，假胯寬更顯胖，褲子永遠是腰松大腿緊：
● 衣櫃沒有短裙、短褲，常年穿闊腿褲長裙
● 走路感覺腿的肉在抖動，從來不拍全身照
● 牛仔褲永遠腰松大腿緊，大腿肉多磨褲子
● 緊身褲不敢穿，O型腿太難看
● 體重90多斤，看腿卻像120斤
● 盤腿，走路內八外八，越走腿越粗......
夏天就要來了，面對漂亮的短褲短裙，你們做好 露腿 的準備了嗎？
如果你正因為瘦腿而痛苦，我想說，瘦腿真的不難。辦公室小姐姐用1個多月時間成功改善了假胯寬，並瘦了下來。
95%以上的腿部問題都是後天造成的
不良腿型主要是因為肌肉不平衡和不良姿勢導致的，蹺二郎腿，走路內八、外八，盤腿坐、長期穿高跟鞋...都是影響腿型的美感和纖細度的因素。
很多人誤以為：
1、腿型是天生的，改不了
2、瘦下來了腿自然好看
可是，腿型有問題的人，瘦下來腿也不會因此變得好看，像下面這樣：
但是！後天「作」出來的美腿其實也可以後天養成！（劃重點，腿粗的人還有救！）
國際名模、維密超模雎曉雯私人瑜伽教練Rosie對此深有體會，你敢相信這是同一個人嗎？（ PS：上面辦公室小姐姐的瘦腿方法就是跟她學的~）
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過去的Rosie也曾是一個腿粗，腿型不正，甚至體重飆升50斤，雙腿胖成大象腿的人，最讓她自卑的，是腿型上的缺陷：XO型腿，內八字，小腿外擴嚴重，腿看起來又粗又壯。
那時的她，不敢穿短裙，也不敢穿緊身褲，害怕暴露自己扭曲的腿型，每次看到其他女生腿纖細勻稱就格外羨慕。
為了改變辣眼睛的自己，她做了人生中最錯誤的一個決定：吃減肥藥。然而隨著而來的是失眠，最嚴重時還會渾身發抖，臉色慘白等後遺症。
在瘋狂的「自虐」後，Rosie才明白，真正的瘦腿不是迷信廣告上的偏方，而是要從科學原理入手。於是，Rosie特地去美國進修Health & Sport Science （健康與運動科學專業），翻看過的運動健康類書籍疊起來大概有3米左右。
回國後，不斷深耕運動科學和健康領域，Rosie成為了國家一級運動員的形體指導教練！
↓↓Rosie在國家體育館測試儀器
在專業的科學知識支持下，Rosie才知道，瘦腿其實很簡單！她隻用了短短的1個多月就實現了瘦腿和矯正腿型的目標。這樣的腿你想不想擁有？
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一個小科普 ：為什麼小腿看起來比大腿還粗？主要是生活中不注意肌肉的發力導致的，這就是肌肉代償原理。所以我們可以通過運動改變相應的肌群來實現瘦腿，塑腿型的目的。
Rosie說想瘦大腿，關鍵就是緊緻大腿內側，一個動作瘦大腿：側臥抬腿運動。
像下圖這樣：
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維密超模也在練的瑜伽瘦腿術
2012 年， Rosie在紐約師從國外瑜伽大師Rebekah老師，開始系統學習空中瑜伽。
通過不斷的學習和實踐，結合運動科學的專業知識與在國家隊積累的經驗，她創立了R.Wings空中瑜伽，獨創『瑜伽瘦腿術』，致力於幫助更多人調整形體。
Rosie獨創的『瑜伽瘦腿術』引起了維密超模雎曉雯的極大關注，在與Rosie一番交流後，雎曉雯立馬決定邀請Rosie當她的私人教練。
每次在維密選秀前的三個月，為了保持最好的身材狀態，雎曉雯會根據私教精密的健身計劃，進行集中練習，力求在迅速達到減脂塑身的效果。
↓↓郭若曦老師和雎曉雯在特訓中
在Rosie的指導下，雎曉雯的雙腿沒有絲毫贅肉，比例超贊，瘦得有線條、有美感。
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很多學員慕名而來，參加Rosie老師的課程，甚至還有外國友人：
在與學員溝通中，她發現，絕大部分人都很想改變，卻沒掌握方法，連自己是哪種腿型都不知道，怎麼對症下藥？！
↓↓左邊是網傳錯誤的腿型圖，右邊是Rosie親自示範
標準腿形應該是雙腳併攏，腳趾尖自然指向前方時，大腿內側、膝關節內側、小腿肚內側與腳踝內側可以貼緊併攏。
↓↓Rosie教大家如何正確瘦腿
健身長達10+年，獨創盆骨修正法、『膝超伸』、『假胯寬』神奇治癒術的Rosie還受邀參與中央電視台9套《愛上新一行》和13套《新聞直播間》欄目的採訪和錄製，目前已幫上千人瘦腿，重塑腿型。
每天15分鐘，瘦腿7cm，
從小粗腿變筷子腿
瘦腿沒有想像的那麼難，只要你掌握正確的方法，每天練習15分鐘，瘦腿就是自然而然的事了。
很多學員按照Rosie老師教的方法，腿部都得到了明顯改善。
白領林一
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「沒想過腿能瘦下來，從前試了很多方法都沒用，真的感謝Rosie老師。現在大腿瘦了一圈，雙腿更好看了，短裙短裙輕鬆hold住，感覺人都自信多了」
寶媽李慧欣
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「孕後體重飆升到140斤，走路地板都要抖三抖。在Rosie的指導下，我開始針對腿部集中訓練，現在體重下降了10斤左右，腿部也有明顯改變，終於可以不用再面對腿部肥肉了，開心」
上班族Mari
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「我的腿很細，但也因為細，腿型上的缺點就被明顯放大了。雙腿不能併攏，小腿外擴嚴重。經過一段時間的腿型訓練，再藉助一些輔具例如伸展帶等，腿型已經變好了，再也不怕穿牛仔褲了」
不願意透露姓名的小姐姐
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因為瘦腿效果明顯，很多學員都會自發推薦給他們身邊的人，但Rosie的時間和精力都有限，所以她想通過開線上課程，讓更多人瘦出纖細修長美腿。
精心打造了這門不用吃藥，不用挨刀，科學高效的瘦腿美腿瑜伽術《維密超模私教的美腿養成記，每天十分鐘，教你打造專屬超模美腿》，內容乾貨滿滿，你會發現瘦腿7cm，簡單又輕鬆！
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