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瑜伽生活，還缺一個你
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（一個小預告：文末有福利）
腿粗真的很顯胖。
明明同樣90斤，因為大腿兩側肉外擴了，大腿看上去都比人家腰粗↓↓↓
你是不是也曾跟我一樣，為了瘦腿，做了好多嘗試：
拿保鮮膜包腿，扯下來後都是水，皮膚癢癢的，沒忍住撓了幾下居然過敏了！
爬樓梯隻堅持了3天，小腿實在酸痛，還差點患上膝蓋勞損。
躺在床上抬腳做踩自行車狀，後背脊柱硌得慌當天就宣布放棄了。
每天不吃晚飯+騎車2小時，堅持了一個月，是瘦了，卻把小腿肥肉變成了肌肉......
陷入一個越想瘦腿腿越壯的尷尬境地。
後來，我找對了方法，大小腿成功瘦下來4cm，連O型腿都矯正了，以前不敢穿的緊身鉛筆褲現在輕鬆就能套進去，這是我瘦腿前和瘦腿後的圖，左邊那張拍的時候還開了瘦腿美顏
我付費約見了一個人，她告訴我要先了解自己是什麼腿型，才能針對性練習。
另外由於我的胯看上去比較寬就顯得腿粗，她教給我一招趕走「假胯寬」的方法，從視覺上拉長了腿。
每天洗完澡坐在床上按摩腿部10分鐘，沒想到腿圍輕鬆就瘦了4cm，完爆其他費時費力費錢的方法。
95%以上的腿部問題都是後天造成的
可能你要問了，那個人是誰？她的方法對我也管用嗎？
她就是Rosie。
Rosie是馬來西亞A-ONE羽毛球隊隨隊私教，R.Wings空中瑜伽創始人，國際名模、維密超模雎曉雯最信任的私人瑜伽教練。
左邊雎曉雯，右邊Rosie↓↓
多年的專業學習，不僅讓Rosie知道身體每個肌群的位置，還了解每一個健身動作背後的科學原理（鍛煉到身體的哪塊肌肉，有什麼作用），還讓她知道一個天大的秘密：95%以上的腿部問題都是後天造成的！
蹺二郎腿，不正確的走路姿勢，坐姿...都嚴重影響了腿型的美感和纖細度。
很多人誤以為：
1、腿型是天生的，改不了
2、瘦下來了腿自然好看
其實，美腿都是後天養成的！（劃重點，腿粗的人還有救！）腿型有問題的人，瘦下來腿也不會因此變得好看。
現在的Rosie完全是女神本人，雙腿又長又細，穿任何衣服都有范，輕鬆hold住各種衣服。（有雙美腿穿啥都好看呢~）
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如果我說，過去的她也是一個腿粗，腿型不正，甚至體重飆升50斤，雙腿胖成大象腿的人，一定沒多少人會相信吧？
↓↓腿太粗，拍照只能側著或用東西擋著雙腿的Rosie
最讓她自卑的，是腿型上的缺陷：XO型腿，內八字，小腿外擴嚴重，腿看起來又粗又壯，腿型的缺陷讓她自卑抬不起頭。
那時的她，不敢穿裙子，也不敢穿緊身褲，害怕暴露自己扭曲的腿型，每次看到其他女生腿纖細勻稱就格外羨慕。
常常悶在家裡，不是不想出去嗨，只是每次出門，都因為腿不好看，特別糾結穿什麼。
為了改變辣眼睛的自己，她做了人生中最錯誤的一個決定：吃減肥藥。然而隨著而來的是失眠，最嚴重時還會渾身發抖，臉色慘白等後遺症。
在瘋狂的「自虐」後，Rosie才明白，真正的瘦腿不是迷信廣告上的偏方，而是要從科學原理入手。於是，Rosie特地去美國進修Health & Sport Science （健康與運動科學專業），翻看過的運動健康類書籍疊起來大概有3米左右。
回國後，不斷深耕運動科學和健康領域，Rosie成為了國家一級運動員的形體指導教練！
↓↓Rosie在國家體育館測試儀器
在專業的科學知識支持下，Rosie才知道，瘦腿其實很簡單！她隻用了短短的1個多月就實現了瘦腿和矯正腿型的目標。
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Rosie一直強調，瘦腿最重要的是掌握方法，了解背後的科學原理！這個科學原理就是運動科學與人體生理解剖，通過運動改變相應的肌群來實現瘦腿，塑腿型的目的。
腿型自檢表，看看你是什麼腿型
2012 年， Rosie在紐約師從國外瑜伽大師Rebekah老師，開始系統學習空中瑜伽。
通過不斷的學習和實踐，結合運動科學的專業知識與在國家隊積累的經驗，她創立了R.Wings空中瑜伽，獨創『瑜伽瘦腿術』，致力於幫助更多人調整形體。
Rosie獨創的『瑜伽瘦腿術』引起了維密超模雎曉雯的極大關注，在與Rosie一番交流後，雎曉雯立馬決定邀請Rosie當她的私人教練。
每次在維密選秀前的三個月，為了保持最好的身材狀態，雎曉雯會根據私教精密的健身計劃，進行集中練習，力求在迅速達到減脂塑身的效果。
↓↓郭若曦老師和雎曉雯在特訓中
在Rosie的指導下，雎曉雯的雙腿沒有絲毫贅肉，比例超贊，瘦得有線條、有美感。
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很多學員慕名而來，參加Rosie老師的課程，甚至還有外國友人：
在與學員溝通中，她發現，絕大部分人都很想改變，卻沒掌握方法，連自己是哪種腿型都不知道，怎麼對症下藥？！
對照下面這張腿型自檢表，看看你是什麼腿型：
標準腿形應該是雙腳併攏，腳趾尖自然指向前方時，大腿內側、膝關節內側、小腿肚內側與腳踝內側可以貼緊併攏。
↓↓左邊是網傳錯誤的腿型圖，右邊是Rosie親自示範
為了幫助女同胞們掌握正確的瘦腿方法，安全高效瘦腿，Rosie開始拓展線下課程。而她獨特的教學體系，使得慕名而來的學員越來越多，線下培訓會場場爆滿。
↓↓Rosie教大家如何正確瘦腿
健身長達10+年，獨創盆骨修正法、『膝超伸』、『假胯寬』神奇治癒術的Rosie還受邀參與中央電視台9套《愛上新一行》和13套《新聞直播間》欄目的採訪和錄製，目前已幫上千人瘦腿，重塑腿型。
每天10分鐘，瘦腿7cm，
從小粗腿變筷子腿
瘦腿沒有想像的那麼難，只要你掌握正確的方法，每天練習15分鐘，腿圍就能輕鬆減7cm。
很多學員按照Rosie老師教的方法，腿部都得到了明顯改善。
白領林一
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「沒想過腿能瘦下來，從前試了很多方法都沒用，真的感謝Rosie老師。現在大腿瘦了一圈，雙腿更好看了，短裙短裙輕鬆hold住，感覺人都自信多了」
寶媽李慧欣
▼
「孕後體重飆升到140斤，走路地板都要抖三抖。在Rosie的指導下，我開始針對腿部集中訓練，現在體重下降了10斤左右，腿部也有明顯改變，終於可以不用再面對腿部肥肉了，開心」
學生王曉丹
▼
「我身高170，就因為腿粗身體比例被拉低了，看上去就跟150似的。2個月前遇到了Rosie老師，Rosie幫我制定了詳細的瘦腿計劃，從腿部的激活性訓練、假胯寬問題到調整腿部肌肉的平衡......腿瘦了以後整體比例更協調了，就算是簡單的白毛衣+鉛筆褲，看上去都腿長1米8」
上班族Mari
▼
「我的腿很細，但也因為細，腿型上的缺點就被明顯放大了。雙腿不能併攏，小腿外擴嚴重。經過一段時間的腿型訓練，再藉助一些輔具例如伸展帶等，腿型已經變好了，再也不怕穿牛仔褲了」
一個小科普：為什麼小腿看起來比大腿還粗？主要是生活中不注意肌肉的發力導致的，這就是肌肉代償原理。
因為瘦腿效果明顯，很多學員都會自發推薦給他們身邊的人，找上門的人越來越多，都希望得到Rosie老師一對一的指導。但她的時間和精力都有限，同時又希望幫助更多女同胞獲得自信，所以Rosie想通過開線上課程，讓更多女性受益。
Rosie老師精心打造了這門不用吃藥，不用挨刀，科學高效的瘦腿美腿瑜伽術《維密超模私教的美腿養成記，每天十分鐘，教你打造專屬超模美腿》，內容乾貨滿滿，你會發現瘦腿7cm，簡單又輕鬆！
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