腸癌不疼不癢，堅持做3少3多，腸道1天比1天健康

預防腸癌

記住「三少，三多」

腸癌，在發病人群中，其死亡率非常高，做好預防，是不可缺少的。

「三多」

1、多補充粗纖維

粗纖維，是唯一一種不能被人體吸收的營養素。

研究發現，每天攝入35g以上的粗纖維，可使結腸癌的發生率降低40%。美國防癌協會推薦每人每天攝食30-40克粗纖維；我國推薦的標準是每日粗纖維30克。

2、多喝水

水，是非常好的排毒劑，清晨空腹一杯溫水，可刺激腸壁，沖刷腸道，有助於改善便秘、臉部暗瘡等問題。

喝水，還有助於預防上火，尤其是肺火。中醫認為「肺與大腸相表裡」，若肺有火，易出現大便乾結、鼻腔乾燥等表現。

3、多運動

一些調查表明，參加體力活動或有規律地進行體育鍛煉，可減少結腸癌發生的危險。

適量運動，可增加消化液分泌，促進消化，並能刺激結腸蠕動，減少糞便在腸道內貯留時間。

促進排便，可使脂肪分解物中的一些致癌物質與結腸黏膜的接觸機會減少，從而使結腸癌發生的危險減少。

「三少」

1、少貪嘴

預防腸癌，要學會忌口，不要太貪嘴。如，油炸類、燒烤類、高油脂類等食物，會使粗纖維含量攝入減少，長期如此，會導致腸胃蠕動速度減慢，從而引發便秘。

同時，高油脂、高蛋白食物攝入增加，還會使腸道內膽汁酸的分泌量增加，對腸道黏膜形成刺激和損害，增加腸癌的風險。

2、少熬夜

調整好作息，適當休息，減少壓力，有助於保護腸道。當人在疲勞、壓力過大時，會使腸道抵抗力、免疫力下降，從而增加癌變的幾率。

3、少吸煙

吸煙，不僅會增加肺癌的發病率，也會引發腸癌、胃癌，損傷血管、心臟等。國外有研究表明，一個抽煙的男性患上直腸癌的幾率，比不吸煙的高34%；抽煙的女性患上直腸癌的幾率，比不吸煙的高43%。

一般腸癌會有三個明顯癥狀，1、便中帶血，2、排便不規，3、腹痛。如果身體出現這3個癥狀，儘快去醫院堅持，拖得越久越不安。