癌症死亡率排行第3位，這是預防結直腸癌的七種方法，早看早預防

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結腸癌是癌症中的第三大死因，目前正在漸漸增加。根據中央癌症登記處總部於5月21日公布的數據，2014年排名第三的結腸癌在2015年僅次於胃癌。據世界衛生組織（WHO）國家數據表明結直腸癌是世界上發病率最高之一，與日本，加拿大，澳大利亞和歐洲國家一起存在著比較高的發病率。

結直腸癌在我國有許多因素正在增加，在增加的肉和脂肪裡，飲食很關鍵，在過去都是基於飲用水中，50歲發生的以及肥胖和結腸癌往往是缺乏鍛煉，因為人口增加，所以有一些未達到50歲以上的人也可能換上此病。國內結腸癌是60歲以後最常見的癌症。預計癌症的發病率會隨著人口老齡化的增加而增加。為了預防結腸癌，有必要改善生活方式和定期結腸癌的篩查。

早期預防結腸直腸癌無癥狀？

1.通過每周鍛煉5次，每天鍛煉30分鐘或更長時間來增加身體活動以預防肥胖。大量的身體活動可以使結腸癌和直腸癌的發病率降低約30％至40％。相反，已知較少的身體活動會增加患結腸癌的風險。肥胖增加了結直腸癌的風險，因此通過每天運動保持適當的體重是肯定有益的。女性腰圍應保持在34英寸以下，男性則應保持在40.1英寸以下。

2.將脂肪的熱量減少到總熱量攝入量的30％以下。許多研究發現，總卡路裡攝入量越高，無論食物種類是哪一種，結直腸癌的風險都會簡單變得越來越高。特別地，脂肪不僅會增加刺激結腸粘膜的膽汁酸的分泌，而且還轉變成腸細菌，導致腸上皮異常的生長。

3.將富含膳食纖維的蔬菜和水果增加到20-30g或更多。膳食纖維攝入量一直通過膳食纖維和蔬菜傳遞到人體，特別是穀物和水果源，增加膳食纖維攝入預防結腸癌，更大的降低從結腸直腸癌的43％到50％風險水準。纖維稀釋結腸的內容物，減少通過腸道的時間，並起到增加糞便體積的作用。水果和蔬菜每天多少吃一點。

4.限制紅肉和肉製品的攝入量。前瞻性隊列研究表明，攝入紅肉會增加患結直腸癌的可能性。此外，如果肉製品和爆米花、薯條、香腸等，吃多了反式含脂肪的食物，如比薩餅有研究顯示，會顯著增加結腸癌的風險。如果攝入肉類產品，建議隻消耗少量（不高於500/每周）肉類產品。

5.適量服用鈣。鈣的攝入也降低了結直腸癌的風險。已知鈣與膽汁酸和脂肪酸結合併防止它們對結腸上皮細胞產生有害影響。最近的一些臨床試驗和前瞻性隊列研究表明，結果西德納南鈣攝入量顯著減少結直腸癌和結直腸腺瘤的病變發生率。應該很好地食用鳳尾魚，牛奶和乳製品，建議每天攝入1000毫克的鈣補充劑。

6.吸煙，戒酒。過量飲酒會增加直腸癌的風險，尤其是男性，吸煙會增加結腸腺瘤和結腸直腸癌的風險。最好避免所有的吸煙和被動吸煙，同時將女性的飲酒量限制在7或更低，男性為14或更低，喝酒對身體本來就不好，盡量不要喝。

7.定期進行結直腸癌篩查，結直腸癌是目前早期檢測和纖維結腸鏡摘除時，息肉較小，因為它大多是從結腸息肉的種子開始大腸癌的最明顯的預防。定期每5 - 10年接受結腸鏡檢查能預防結腸癌，甚至可能導致癌症的優點是可以及早發現直腸癌。這是一個國家癌症篩查項目。如果您年滿50歲或以上，您每年都可以免費參加。在顧問醫生後，應定期篩查高風險癌症，尤其是結腸癌。

小編認為：死亡率排名第三的結腸癌。已經對人們造成了威脅。對於它的發病率，小編也是大吃一驚。他已經在我們大部分人群當中相互「認識。」特別是這樣，老年人身體上經常會發生這種疾病。很多人他是不知道自己患上這個病的。吃東西的不節儉，不規律，很可能導致結腸癌的發生。

而上面說了肥胖也是導致結腸癌發生的因素之一，我們的身體，不管好，會引起很多疾病，肥胖的話就會導致很多疾病的發生，結腸癌這個其中一種，還有糖尿病等等。鍛煉總會對我們身體有好處。肥胖的人鍛煉，那可以說是減肥，還會增加身體的抵抗力。一般人鍛煉的話，同樣會增加自己身體的抵抗力和預防癌症的發生。

總之鍛煉往往是對自己的。在飲食方面一定要注意，每天還有脂肪的食品要少吃，水果和蔬菜富含有，豐富的維生素c和纖維，大家都吃的話會對身體產生極大幫助。要是沒事兒，就去檢查一下自己的身體，它不會很明顯的告訴你已經患上結腸癌了，所以一定要定期到醫院進行檢查。

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