如何預防癌症 這些原因容易導致癌變

1、日常鍛煉過少

專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌症的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，可以預防某些部位的癌症，如結腸癌等。

2、過度吸煙

吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。喉癌、肺癌、食管癌等超過三成以上的癌症發生與吸煙密切相關。

3、攝糖過量

含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。

4、過量飲酒

無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒以及烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份。

　5、少吃蔬果

水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌症的發生幾率。每日應至少吃5份(至少400克)不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、黃、綠、紫等不同顏色。

　6、嗜吃紅肉

紅肉含量過高的膳食可能導致乳腺癌、胰腺癌、攝護腺癌等多發。每周攝入量應少於500克，同時儘可能少吃加工的肉類製品。

　7、缺乏母乳

母乳餵養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還可以預防兒童超重，降低將來罹患癌症的風險。

　8、超量實鹽

食鹽以及鹽醃食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低於6克。