生活中，我們看到許多膝蓋疼的人，走路時自己能聽到膝蓋發出哢吱哢吱的響聲，上下樓梯、抬腿、下蹲時膝蓋鑽骨頭一般的疼，受冷受風時膝蓋也會疼，同時伴隨有發紅腫脹的情況，其實，這些都是由於膝關節上的滑膜組織出現了炎症，俗稱滑膜炎。
一、為什麼會得滑膜炎呢？
（1）年輕人
患者中有些是身強體壯的年輕人，他們之所以得滑膜炎，主要是不科學的單一性鍛煉導致的拉傷、摔傷、扭傷，損傷了膝關節，在膝關節部位出現了積血。如果處理方法不當，有一部分積血可自行吸收，但有些會逐步化成積液無法排出體外，在膝蓋處積聚殘留，刺激滑膜組織，引發滑膜發炎。這也就是為什麼在生活中，我們看到有些年輕人膝蓋疼的一瘸一拐的原因。
（2）中老年人
由於人體的骨骼本身就會退化，尤其是25歲以後，身體的各個器官和功能，包括骨骼都會呈現逐步退化的趨勢，所以中老年人的骨骼內潤滑液減少，骨質疏鬆，稍有不慎，就會扭傷膝蓋，出現膝蓋疼痛。輕者會肌肉萎縮，重者會癱瘓在床，完全喪失行動能力。
二、滑膜炎的治療
(1)生薑川烏粥
準備製川烏兩克，生薑汁十滴，粳米三十克，蜂蜜適量。然後將粳米淘洗乾淨，製川烏製成粉末狀，把粳米和製川烏加水熬煮2-3個小時，然後再加入生薑汁和蜂蜜，攪拌均勻再次煮沸就可以食用了。
(2)玉米鬍子+醫用棉紗外敷方法
準備玉米鬍子四十克，川續斷二十克，新鮮的生薑片三十克，土鱉蟲十五克，高度優質白酒一瓶，絲瓜絡四十克，再準備幾片清潔的醫用棉紗。然後將上述的材料都放入一個乾淨的容器內進行浸泡，浸泡大約5天左右的時候就可以使用了。具體的使用方法是，把醫用棉紗放入微波爐加熱下，然後外敷到膝蓋上，等溫度下降之後再加熱，每天使用一次，然後用完再把醫用棉紗放入容器內。
藉助川續斷和生薑片等的作用可以對膝蓋起到消腫止痛的作用，同時能活血化瘀。
滑膜炎積液小貼士：膝關節按摩方法
第一步 仰臥位
滑膜炎患者取仰臥位，患側的腿蜷曲，按摩者可以站在旁邊，用雙手掌按摩膝關節，直到膝關節有熱感為止。
第二步 側臥位
患者翻身做側臥狀，患側的腿在上面，按摩者站在旁邊，用手掌根或肘部按揉風市至膝陽關位置，然後自上而下推按，用重力推按，大約3~5次，直到患者的使膝關節有酸脹感為止。
第三步 俯臥位
病人俯臥在床上，按摩者可以用用雙手拿揉按捏患者的小腿肚，並按壓小腿上的環跳穴、委中穴。
家裡如果有病人是膝關節滑膜炎的，可以按上述按摩方法幫助患者按摩膝蓋，堅持下來膝蓋疼的癥狀也會有明顯的緩解。
得了滑膜炎的患者有哪些注意事項
1、避免長期艱苦的練習：
長期過度，劇烈的運動或活動是誘導滑膜退化的一個基本原因。尤其是對膝蓋、臀部過度運動關節面壓力增加，磨損加劇。長期艱苦的鍛煉還可使骨和周圍的軟組織過度用力和牽拉，引起局部軟組織損傷和骨在不平的力量，導致骨質增生。
2、適當的運動：
避免長期嚴重的運動和不活動，相反，適當的運動，尤其是聯合運動，可以增加關節腔內的壓力，有利於關節液的滲透的軟骨，減少關節軟骨退行性改變，從而減少或防止滑膜炎，尤其是關節軟骨增生和退行性變化。
3、及時治療關節損傷：
關節損傷包括軟組織損傷和骨損傷，關節骨質增生經常和關節內骨折有直接關係。由於骨折是不完整的，造成關節軟骨表面是不均勻，導致創傷性關節炎。對於關節內骨折的病人，如果能及時治療，使解剖複位，完全可以避免創傷性關節炎和關節骨質增生發生。
4、減肥：
超重是誘導脊柱和關節骨質增生一個重要原因，體重過重會加速磨損及關節軟骨關節軟骨表面不均勻的壓力導致滑膜炎症。因此，對於超重的人,適當的減肥可以防止脊柱和關節滑膜炎。
目前，滑膜炎、頸椎病、腰間盤突出等骨科問題，臨床上以保守治療為主，90%能得到治癒!
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