膝關節損傷易致滑膜炎，堅持合理鍛煉，減緩軟骨退變

滑膜炎是多發性疾病之一，其膝關節為發病的主要部位，容易造成患者暫時或長期分喪失勞動力，這對患者和對社會都是不利的，會造成一定的危害。就目前的醫療技術，有許多有效的治療辦法，可是仍然有許多的患者不能被治好，尤其是對於部分的中青年患者來說，是非常痛苦的，除了是家庭的頂樑柱，還要承擔社會責任，同時又在長期忍受疼痛的折磨。

滑膜炎的病因是什麼?

病因主要是由於急性創傷和慢性損傷所導致引起的，有兩種情況。

一是急性膝關節外傷性滑膜炎，有以下急性外傷情況引起，如膝關節扭傷，側副韌帶或交叉韌帶損傷，關節內積液或有時積血等等。

二是慢性膝關節滑膜炎，多發生在老年人身上，主要是因為年紀大了，軟骨發生退變與骨質增生產生的機械性生物化學性刺激，繼發滑膜水腫，滲出和積液等，或者是因為膝關節滑膜損傷或長期慢性膝關節勞損所致。

鍛煉身體是有利健康的方法之一，但是對於滑膜炎患者來說，運動是不可操之過急的，要適當，滑膜炎退變的原因之一就是長期的劇烈運動，因此要避免長期劇烈運動，否則過度的運動會使持重關節受力加大，如膝關節，髖關節，加劇磨損程度。為了滑膜炎患者的有效恢復，可以進行適當的鍛煉，尤其是關節部位的運動，有利於減輕關節軟骨的退行性改變，從而減輕或預防滑膜炎。

每天堅持適當的運動，汗液能帶動多餘的酸性物質的排出，從而防止滑膜炎的發生，但是要避免過度勞累。注意保暖，根據氣象情況調整自己的衣著，保護好關節部位。保持愉快的心情，心裡壓力不要過大，可通過運動進行排遣，適當的調節心情和本身壓力的大小可保持弱鹼性體質，從而防止滑膜炎的發生。

滑膜炎患者除了在鍛煉上進行改變，遠離煙酒，飲食方面也是不可忽視的，少食奶類和含化學物質的食物。同時也要少食含脂肪和甜分高的食物，因為體重過重是誘發脊柱和關節骨質增生的重要原因之一，過重的體重會加速關節軟骨的磨損，使關節軟骨面上的壓力不均勻，造成滑膜炎症。