4.2%國人患抑鬱症 首屆心理健康大型系列公益活動啟動

摘要：中國有超過5400萬人患有抑鬱症，佔總人口的4.2%。目前，抑鬱症正呈現越來越年輕化的趨勢，大學生所佔比例正在逐年增加。

昨天（2018年10月15日），健康校園行-首屆心理健康大型系列公益活動在上海師範大學天華學院啟動。今年世界精神衛生日的主題為「關注年輕人的心理健康」。據世界衛生組織（WHO）的報告，中國有超過5400萬人患有抑鬱症，佔總人口的4.2%。目前，抑鬱症正呈現越來越年輕化的趨勢，大學生所佔比例正在逐年增加。

應該設立一個小目標

心理學副教授、國家二級心理顧問師倪偉在演講中回憶，當她還在大學工作的時候，總會接收來自大四學生的種種焦慮。快畢業了，該找什麼工作？快畢業了，自己能乾什麼？快畢業了，怎麼感覺自己什麼都不會？當有一天，你真的要走出大學這座「象牙塔」的時候，迷茫和不安定感就會瞬間襲來。

如何讓自己能夠更好地掌握自己的人生？倪偉建議學生，應該在剛進大學的時候就設立一個小目標。不是「先賺它一個億」那種，而是根據實際情況，設立一個可觸及的目標。這個目標不能太空，既要有時間限制，也要有可量化的標準。

作為一名具有豐富培訓與顧問經驗的顧問師，倪偉開導過很多學生。在她看來，大學生的確存在著不少隱性壓力。大學生不同程度的抑鬱情緒並不是無病呻吟，需要得到更多的重視和理解。

找到適合自己的治療方法

財新《中國改革》雜誌執行總編輯、財新傳媒創辦人之一張進先生給現場學生帶來了專題分享，他從媒體人的視角，以自己的親身經歷和現實事例為講述話題，直面大學生的生活壓力和出路，和大學生探討了人生的諸多問題，包括抑鬱症的發現和應對，心理治療的具體案例以及自我醫治的方法等。

張進先生曾飽受抑鬱症的困擾，他出版的《渡過》一書中系統地探討了抑鬱症，還成立了抑鬱症患者互助康復社區。張進認為，每個人適用的抑鬱症治療模式都未必相同，需要找到最適合自己的一種模式。

此次講座活動還開展了體驗場、工作坊和一些有趣的心理小遊戲，樂天心理工作室的心理顧問師，帶著學生們上了一堂特殊的心理課程，包括「心情信箱」、「我是哪種動物」、「熱情渴望卡」、「真愛實驗室」、「時間財富」、「遇見未來的自己」六個主題，了解自我，突破自我，並在今後的學習生活中更加重視心理健康的重要性，有意識地進行自我規劃和調節。

治療抑鬱能否佛系？

上海市全科醫生質控中心專家劉登在「佛系」這個話題上表示，作為長官，可能並不喜歡「佛系」的員工。因為「佛系」總給人一種得過且過的感覺。一份工作，做或者不做都一樣，做得好和不好也沒什麼大差別。「佛系」員工的工作積極性可能不高，對求職未必是一件好事。

但是，「佛系」作為一種自嘲、吐槽的處世態度，也未必不是一種良好的心理防衛機制。華東師範大學臨床與顧問心理學副教授、博士後，精神科醫師王繼堃表示，用一種幽默、自嘲的方式來化解壓力，的確可以化解不少焦慮和憂愁。

實際上，只有找到「佛系」的平衡點，才能讓生活更加遊刃有餘。