太胖，或與這些早餐有關 燒餅油條易肥胖

大家要養成定時吃早餐的好習慣，並且要注意早餐合理搭配，早餐，飲食盡量清淡，最好控制脂肪的攝入量，早餐不宜吃煎炸類的食物，否則容易導致人體肥胖，甚至也會加重腸胃的負擔，會影響腸胃的健康，會引起腸胃不適，早餐要選擇營養豐富易消化的食物，太胖，或與這些早餐有關。

燒餅油條傳統的MM大多會選擇中式早點，買個燒餅油條就上班去了。其實，油條的脂肪含量非常高，每根油條有220卡路裡。燒餅、油條是高溫油炸食品，經過高溫油炸之後，吸收了相當多的油，油脂含量嚴重超標，而且營養素被破壞，還會產生致癌物質，不宜長期使用。中式早餐一星期不宜食用超過一次，早餐一定要搭配蔬菜或者水果，而且當天的午、晚兩餐要盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物。

西式早餐許多OL都喜歡去麥當勞、KFC、7-11買早餐，如：漢堡包、油炸雞翅、薯條等。雖然美味可口，但西式早餐所含的熱量比起中式早餐高出許多。漢堡裡的肉、雞翅或薯條的油量嚴重超標，吃進去不堆積成脂肪才怪叻。而且，漢堡裡只有薄薄的一片生菜，所提供的維生素根本不能滿足身體需求。

選擇西式早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝取。另外最好不要長期食用，油炸食物不僅油脂超標，而且多吃有致癌的危險。零食早餐上班族都會在家裡或公司備一些零食，如雪餅、餅乾、巧克力等，以備不時之需，甚至把它們當早餐。其實，這樣是相當不健康的。

零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水準會明顯下降。早餐吃零食容易導致營養不足，體質下降，引起病菌入侵。

不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食。早餐食物應選水分含量多的。如果當天的早餐水分太少，那麼一定要記得多喝一杯水來彌補。

太胖或與這些早餐有關，健康吃早餐非常重要，大家要注意吃早餐的方法，盡量合理搭配早餐食物，盡量選擇易消化清淡的食物，早餐不宜吃煎炸類的食物，煎炸類的食物會影響到機體的健康，而且煎炸類的食物很容易引起腸胃不適。