3種食物不適合當早餐！_人體

健康的飲食習慣，可以為身體充電。有些人不看重早餐，隨便吃甚至不吃，雖然能夠省下時間，卻可能影響長期健康。除了不吃早餐對健康不利，日常還有3種生活習慣很傷身體，應該盡早糾正。

1、油條油餅

這是傳統的早餐選擇方案之一。每根油條就含有220卡路裡，所以，油條屬於日常的高油脂食物。同時，油條是被高溫油炸，除了油脂容易超出人體耐受範圍，其中的營養還流失較多，所產生的致癌物也不適合早餐長期選擇。

2、零食

說起零食，辦公桌前多多少少都會有巧克力、餅乾、糖果等。這些零食其實不可以當成早餐，原因在於人體早晨一般是處在半脫水狀態下，應該及時補充水分，而不是選擇乾硬的零食，也並不利人體吸收消化。此外，如餅乾的原材料是穀物，它只能短時間充饑，提升胃部飽腹感，所以，它是短期提供能量食物，無法持久保持人體血糖問題，不用多久還是會感覺饑餓。

3、蔬果汁和水果

雖然，蔬果汁和水果都是清理腸胃，促進腸道蠕動的高纖維素食物。但是，它們並不能替代早餐。這些食物熱量很低，也被許多人當成減肥食品，其實，水果所含糖主要是單糖，只能短時間為身體提供能量，比如日常工作所需能量，水果是無法滿足身體需求的。番茄醫生提醒，如果早餐隻選擇吃水果，等到上午工作還會感到饑餓，反而會吃下更多熱量。

營養低卻被當寶 3種食物能量有限 不適合當早點！返回搜狐，查看更多

責任編輯：