一日三餐,營養學家的建議是早餐吃飽、中餐吃飽、晚餐吃少。一日之計在於晨,早餐其實對於我們來說是一天的能量來源,好不好很重要。當然,早餐也會影響我們的體重,有些早餐吃了很容易發胖,想要減肥的一定要注意。
1、餅乾類
餅乾可以囤貨,因為買了之後有比較長的保存期限,對於很多上班族、學生組來說,用餅乾作為早餐可以省去很多做早餐、吃早餐的時間。
為什麼吃餅乾會容易發胖?因為早上人是屬於半脫水狀態的,而零食比較乾、水分少,吃餅乾不適合吸收消化,而且糖分、鹽分的含量也比較高,經常吃很容易發胖。
2、西式早點
西式的早餐一般有漢堡包、油炸雞翅、薯條等,外國人發明的快速早餐。最近的幾年在中國很普及,也有不少人選擇這些作為早餐。
就拿漢堡來說,有肉、有素、有碳水化合物,但是熱量卻很高。另外,漢堡中的肉、薯條的油、雞翅中的油含量都很高,經常吃一樣容易發胖。
3、中式早餐
中式早餐中,油條、燒餅、肉夾饃等是最容易令人發胖的。雖然是傳統的美食,偶爾吃一下沒事,但是天天吃不僅會讓你發胖,也有損健康。
油條、燒餅都經過高溫、油炸處理的,吸收了很多的油脂,身體吸收油脂之後變胖是難免的。另外,油炸的高溫很容易產生有害物質,同時也讓食物的營養都破壞了。