既然陳意涵產後跑步不適合媽媽們，那產後普拉提適合媽媽嗎？

身為高齡產婦，37歲的陳意涵在懷孕期間，並沒有謹小慎微地安胎，跑步、登山、游泳……一個也不落下，懷孕期間也隻胖了3公斤，被粉絲封為「地表最強孕婦」。生完寶寶以後也沒閑著，剛出月子的當天就去跑了5公里。哪怕已為人母，依然元氣滿滿，實在是羨煞旁人。

如此運動方式，令很多產後媽媽心生困惑，這樣的運動真的適合孕產婦嗎？產後立即運動是否有利於身體恢復？

對此，同樣身為「健身達人」的心塑普拉提俱樂部創始人馬曉玲老師指出，像陳意涵這樣的高強度鍛煉，其實並不適用於每位媽咪。眾所周知，陳意涵平日裡就有健身運動的習慣，她的身體條件是比較適合這樣的產後運動強度。而對於缺乏運動的普通媽媽而言，產後健身必須量力而行，切勿盲目模仿，造成傷口撕裂等嚴重後果。同時她也表示，分娩過後，媽媽們身體各部分還處於恢復當中，應選擇較為輕柔舒緩的運動方式。並且，為了保證乳汁的充沛，需要補充營養，切勿為了瘦身而節食。

【心塑普拉提俱樂部創始人馬曉玲老師】

對於大部分媽媽而言，產後6個月內，是恢復身材的黃金時期。在這一時期內，不論是順產還是剖腹產，媽媽們都可以在身體條件允許的範圍內，進行適量的康復性訓練。而在這一點上，孕產類普拉提訓練有著天然的優勢——

1、幫助產婦恢復窈窕好身材。適當的產後普拉提運動能改善血液循環、恢復皮膚張力以及減少脂肪堆積，更能消除腹部、臀部、大腿等處多餘的脂肪，恢復懷孕前的窈窕身姿。

2、幫助產婦調整心態。特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想，可以幫助新媽媽消除當母親後所產生的生理、心理問題，預防產後抑鬱症。

3、幫助恢復身體能量。新媽媽產後往往會身體衰弱、精神不振。瑜伽、普拉提運動對身體能量的恢復有莫大的幫助。

4、幫助預防乳房下垂。產後普拉提鍛煉能使新媽媽的乳汁充足，給予寶寶良性健康的乳汁。同時讓新媽媽們的胸部變得緊實富有彈性，並能防止哺乳後乳房下垂。

幫助重建盆骨肌肉張力。生產過後，盆骨肌肉組織鬆弛且張力變弱，適度的普拉提訓練可增強會陰肌肉的彈性，促進子宮收縮，使子宮恢復正常位置，預防壓迫性尿失禁的產生。

目前，杭州心塑俱樂部已經開設了備孕、胎教、孕期普拉提、產後恢復普拉提、塑型普拉提、美臀美體普拉提、親子普拉提等一系列的精品普拉提課程，還引入了純加拿大進口的普拉提床、梯桶、平衡椅等器械設備，採用科學專業的產後恢復方式，為媽媽們的健康保駕護航。